torsdag 2 februari 2017

Mina naglar!

Här tänkte jag samla bilder på mina naglar gjorda av majsstärkelse :) kan vara kul att se i efterhand vilken design man haft :) jag gör inte naglar på andra, om någon av mina döttrar vill ha hjälp så är det däremot en annan sak att jag ställer upp om jag kan. Finns inlägg med beskrivning på bloggen om hur jag gör naglarna.

2017-03-06

Gjorde om naglarna, dem andra var fortfarande hela men jag ville förnya :) tror det blir lagom att byta sådär var 14:de dag. Var lite envist idag för nagellacket ville inte torka ordentligt och inget blev som jag ville..men till slut så. Inte perfekt men jag är nöjd :)




Nuvarande naglar! Gjorda den 21/2 alltså höll dem förra inte heller så bra, anledningen till det var att jag testade ett nytt lim. Håller på att experimentera för att se vad som håller bäst :) nu får vi se hur länge dessa håller.



2017-02-14

 Fick göra om mina, man lär av misstag. Testade ett nytt lack under men detta var inte alls bra och höll inte på mig. Det har alltså stor betydelse vilket lack man använder, detta jag tog på sist skulle vara lite bättre också för att härda nageln men som sagt det höll inte. Ska ta ett foto sen på det jag använder och lägga in, kan ju givetvis vara olika från person till person vad som håller bäst.
Blev en enkel design denna gång, helt vanligt nagellack inköpt på förmedlingscentralen för en tia :)

Fixade ny dekoration till dottern, blev inte helt perfekt men nästa gång ska vi göra om förstärkningen så dem blir finare :)


2017-02-09

Mina alla hjärtans dag naglar :) jag är inget proffs på att måla naglar direkt men jag är ändå nöjd med resultatet :)

 2017-02-01


Här är resultatet av min dotters naglar som jag förstärkte igår och dekorerade, alltså inga tippar. Hon vill gärna ha sina egna naglar men dem är väldigt sköra och går sönder så lätt. Nu hoppas jag att dem håller.


söndag 29 januari 2017

Akrylnaglar utan akryl

Jag gillar naglar och tycker det är viktigt att pigga upp sig på nåt sätt, jag kan inte använda någon form av smink i ansiktet så mitt sätt att bli fin är att piffa upp naglarna. Men att fixa till naglarna på salong är ingen ide för mig, det är både för dyrt och energikrävande...dessutom så är det extra besvärligt då jag inte tar mig ut ensam.

Mina egna naglar är så tråkiga och växer inte som dem ska så jag väljer att förlänga naglarna med tippar. Jag började med att göra gelénaglar hemma...men efter en tid utvecklade jag allergi...var inte smart nog helt enkelt så vill man använda gelé så rekommenderar jag att kolla upp så den är allergitestad och godkänd innan och inte efter som jag gjorde. Nåja jag ger sällan upp och eftersom denna allergi uppkom innan jul så ville jag ju ändå ha snygga naglar till jul, därför började jag leta efter alternativ...men det är ju begränsat med urval kom jag fram till.

Finns ju vanliga heltäckande naglar att bara limma på men detta alternativ ville jag inte, hittade videoklipp om nagelförlängning med majsstärkelse...intressant...men behövde utvecklas mer tyckte jag för att bli snyggare och hållbarare. Nu har jag hittat en metod som fungerar för mig och kanske för flera?

Jag ska försöka beskriva min metod eftersom en del är nyfikna, ska lägga in en bildserie är det tänkt men det får vänta tills jag har någon frivillig kandidat.

Nagelförlängning med majsstärkelse/maizena:

Börja alltid med att rengöra händer och naglar, hygien är viktigt oavsett om man gör naglar hemma eller på salong. Putta försiktigt ner nagelbanden och använd en bufferblock/fil att buffra upp en yta på din egen nagel, du ska alltså inte hålla på att fila på den egna nageln utan bara buffra till lite.

Prova ut tippar så du får rätt storlek till rätt nagel, lägg ut dem så du vet i vilken ordning du ska sätta på dem. Därefter fäster du naglarna med lim och justerar dem till rätt storlek, är du inte van vid detta så finns det bra klipp på youtube som visar hur man gör.

Nu när naglarna sitter på plats så ser du att där är en kant mellan tippen och din egen nagel som inte ser så snyggt ut, detta ska vi få bort innan vi fortsätter. Det vanliga sättet är att fila på tippen tills man inte ser/känner skåran, detta tycker jag är jobbigt och inte alls roligt med värkande händer så därför tar jag en bit bomull med aceton och drar över kanten tills kanten försvinner. På det sättet riskerar man inte att fila på sin egen nagel heller. Man kan dock göra sönder hela tippen med aceton så man får ha lite koll på läget och inte vimsa runt med bomullstussen på hela nageln. När naglarna är klara och utan kant så stryk ett lager lim precis där skåran var. Låt limmet torka!

Nu behöver du ett stärkande baslack eller vanligt genomskinligt, jag väljer stärkande för att jag tycker det är bra. Stryk ett lager mellan tippkanten (under limmet) och ner på din egen nagel, låt torka!
Nu tar du fram bufferblock/fil igen och buffrar försiktigt hela nageln utan att buffra bort lack och lim. Nu är nageln färdig att förstärka.

Ta fram en burk i lagom storlek och fyll i majsstärkelse, ta lim på hela nageln lättast om du har limflaska med pensel doppa därefter ner nageln i majsstärkelsen. Upprepa med övriga naglar, lättast om man gör en hand åt gången om man gör på sig själv. Låt detta sitta på ca 15 sek och borsta därefter av det lätt med en pensel. Upprepa minst 3 ggr, jag gör numera 5 ggr för bättre styrka.
Har du missat lim på en bit där du inte fått någon majsstärkelse åtgärdar du det i efterhand, bara på med lim där och doppa.

När alla naglar är klara brukar jag tvätta händerna innan jag fortsätter, majsstärkelsen har man ju lite överallt. Nu tar du bufferfilen igen och filar till formen på nageln, i kanter mm kan du använda en vanlig fil. Därefter är naglarna klara för nagellack och pynt. Mina naglar håller mellan 2 och 3 veckor, längre naglar är lättare att göra sönder (min erfarenhet). Använder man mycket vatten så kan man skydda naglarna med handskar men normal användning ska dem tåla. 

Fördelar: Mindre kemikalier, enda formen av kemikalie finns i nagellimmet och det får bara närkontakt vid tippen. OBS! Innehållet i nagellacket som man lägger direkt på nagelplattan kan klart också bestå av kemikalier, det får man kolla upp när man köper och själv ta ställning till vad man använder. Lätta att lösa upp med aceton om man tröttnar på dem, ta aceton på bomullstuss och lägg på nageln packa in med folie och låt sitta ca 15 min. Sitter något av tippen kvar så lös upp några minuter till.

Nackdelar: Man måste ha någon form av nagellack på för dem är ju långt ifrån professionella naglar om man har dem som dem är.

Bra att veta! Vill du byta nagellack så använd nagellacksborttagningsmedel utan aceton. Glöm inte att olja in nagelbanden också :)

Detta är samma teknik som används när man använder akrylpulver så därför blir det ju typ akrylnaglar utan akryl :)

Lägger en bild här på mina naglar som jag har nu:

Intresserad av att köpa dekorationer mm till naglar? Kika in på min andra blogg: http://nogg.se/startPage.asp?idHomepage=128694


onsdag 31 augusti 2016

Mina bloggar/sidor

Som ni kanske märkt blir här inte uppdaterat så ofta nu, vet inte hur det blir om jag tar tag i det längre fram eller vad men det som ligger här det ligger kvar...än i alla fall. Jag lägger in länkar till 2 andra bloggar där det blir uppdaterat oftare:

Lenas lchf
http://nogg.se/startPage.asp?idHomepage=128659

Här hittar ni mina lchf recept, lägger in efterhand som där kommer något nytt. Använder själv sidan så jag hittar mina recept.

Smycken, skönhet och hälsa
http://nogg.se/startPage.asp?idHomepage=128694

Finns även som grupp på fb med samma namn

Försäljning av smycken mm kanske födelsedagspresent eller julklapp till någon?

måndag 18 maj 2015

5:2 Metoden fortsättning

Eftersom det hände något med kategorin 5:2 metoden och jag inte längre kan spara inlägg där så får jag skapa en fortsättning här. Finns alltså betydligt mycket mer att läsa i första inlägget.




Vad hände?

Förändringar sker, positiva och negativa, det går upp och det går ner.
5:2 jag älskade 5:2 det var så positivt för mig, viktnedgång på 35 kg långt
över mina förväntningar...positivt? Ja men allt har en baksida även 5:2.

Jag lärde mig massor om mat och min egen kropp MEN det blev för
bekvämt att fasta, jag la till extra fastedagar vilket resulterade i att jag fick
svårt att äta. Det var enklare att låta bli, jag beslutade då att ta en paus med 5:2.

Pausen blev lång, jag har inte kommit tillbaka än och allvarligt talat vet
jag inte om jag blir redo att komma tillbaka. Jag är lite rädd att falla
tillbaka i samma igen och låta bli att äta. Jag har gått upp nåt kilo i vikt,
speciellt nu över julhelgerna. Har inte vägt mig men märker det ändå...men
det spelar liksom mindre roll...intalar mig att kilona ska försvinna igen på
nåt sätt.

En bra sak med 5:2 var i alla fall att jag lärde mig att min kropp inte mår bra av
socker och vetemjöl så det ingår inte längre i min kost..jag försöker hitta rätt balans
och det går sådär. Ibland fungerar det bara inte att äta det jag borde äta utan
jag får helt enkelt äta det som fungerar...knepigt det där. Skulle dra ner mer på
kolhydrater är tanken men periodvis mår kroppen bäst av havregrynsgröt och
väldigt dåligt om jag äter nåt fett eller protein så det fungerar inte riktigt som
jag vill då.

Vad vill jag med detta inlägg då? Jo jag vill att du som läser detta ser att det finns
en baksida med allt...även 5:2. Lyssna på kroppen och kom ihåg att hälsan är
viktigast. Jag är helt övertygad om att 5:2 är bra för många, jag trodde att jag tillhörde
dem det var bra för...jag gick ju ner i vikt och mådde så bra av fastan men som sagt
man ser oftast inte baksidan själv innan det gått lite för långt.

Jag fortsätter kämpa för att må så bra det går och gå ner julkilona och helst lite till...men
det får ta den tid det tar och mitt mål kommer alltid att vara att må så bra det går.
Bloggen kommer att finnas kvar så man får använda mina recept, jag delar gärna med mig.
Men som ni säkert förstår kommer det inga fler recept och jag orkar inte göra inlägg så
ofta heller.

Men vem vet, jag kanske kommer på nåt nytt unikt...tror knappast det ;) ska försöka äta
så nyttigt, näringsrikt och gott det bara går.




2015-09-29

Min kropp är inte ok än, mage, tarm, matsmältning ja jag vet inte vad den håller på med men i nuläget vet jag inte om jag återgår till 5:2 igen längre fram eller det blir 16:8 eller nåt annat...man behöver kunna äta först utan att må himla dåligt känner jag och jag fungerar så att jag gärna tar extra fastedagar när det är jobbigt att äta, men jag tror inte att det varit en så bra lösning. Vill bara skriva det här till er som kikar in och läser ibland. Jag kommer att låta bloggen finnas kvar även om jag inte gör fler inlägg här för här finns ju många recept.



2015-08-26

Jag har fått stora problem med matsmältningen igen, vilket i och för sig gör det väldigt enkelt att fasta för det är svårare att få i sig mat. Men som alla vet så behöver kroppen mat för att få näring därför har jag beslutat att nu måste kroppen återställas igen innan nästa fasta. Kommer inte att sluta med 5:2 för jag trivs alltför bra med det men som sagt nu måste jag bli bra i magen igen, läkaren ska ringa mig den 7 förhoppningsvis kan jag få något som underlättar matsmältningen. Men dagens målid är i alla fall en fastemåltid så jag delar med mig av det receptet:

Fiskpudding med blomkål:

100 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 75 kcal
1 ägg 75 kcal
1 dl havremjölk (mitt recept) 13 kcal
1/2 msk maizena 15 kcal
lite dill, salt och peppar
200 g blomkål 60 kcal

238 kcal

Sätt igång ugnen på 200 grader, mixa fisken. Gör en sås av havremjölken, red med maizena och krydda med dill, salt och peppar. Blanda fisken i såsen och vispa i ägget, häll röran i en liten ugnsform och ställ in i ugnen ca en timme. Koka blomkål och väg upp, jag kokar alltid för mycket för mannen älskar blomkål :) detta blev gott men tyvärr är inte min mage och jag överens nu.

Mitt recept på havremjölk finns här på bloggen men jag lägger det här med:

17 dl kokt vatten
1,5 dl havregryn
lite salt
ev vaniljarom



Låt dra 20 min, kör allt i omgångar i blendern/mixern. Jag silar inte havremjölken men skakar den ordentligt innan jag använder den.




 2015-08-23

Lite förnyat recept på min fläskfilégryta

  Fläskfilégryta med shirataki nudlar:

100 g fläskfilé 106 kcal
100 g champinjoner 26 kcal
1 dl havregrädde (mitt recept) 31 kcal
1 påse shirataki nudlar 20 kcal
några droppar soja 4 kcal
salt, peppar

187 kcal

Skär fläskfilén i bitar ta bort allt synligt fett, lägg i en kastrull tillsammans med champinjonerna. Salta och peppra, sätt plattan på medelvärme och rör runt då och då. Skölj shirataki nudlarna noga och häll dem i kastrullen när vätskan från champinjonerna kommit ur, koka upp och låt puttra kolla då och då så inte all vätska försvinner. Häll i havregrädde och soja till sist, smaka om det behöver kryddas mer.

Recept på min havregrädde finns här på bloggen, ligger längre ner här också om man skrollar lite.




2015-08-22

Blev ett nytt recept igår men fanns ingen energi att lägga in det då så nu kommer det här:

Kycklinggratäng med sallad:

100 g kycklingfilé 90 kcal
100 g passerade tomater 25 kcal
1/2 msk tomatpuré 8 kcal
25 g paprika 13 kcal
1 dl havregrädde (mitt recept) 31 kcal
50 g mini keso 35 kcal
kycklingkrydda, salt, peppar, vitlökspulver, cayennepeppar
100 g isbergssallad 14 kcal
100 g gurka 12 kcal
100 g tomat 23 kcal

251 kcal

Väg och skär kycklingen i små bitar, krydda med kycklingkrydda (eller annan passande krydda) stek utan fett (man kan ta lite vatten i botten på stekjärnet). Gör en tomatsås av passerade tomater, tomatpuré och kryddor. Gör en ostsås av havregrädde och keso (hade bara i salt och peppar i denna).
Lägg kycklingbitarna i botten på en liten ugnsform (lagom till 1 pers) häll över tomatsås och ostsås. Gratinera i ugn 200 grader ca 20 min. Gör en sallad och ät till.
Recept på min havregrädde ligger här på bloggen, annars skrolla bara ner lite så ligger det i förra inlägget med :)

 Ha en trevlig helg!

2015-08-18

Blev ett nytt recept idag så det kommer här.

Fisksoppa med vitkål:

100 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 75 kcal
25 g lök 10 kcal
100 g passerade tomater 25 kcal
ca 1/2 dl vatten
1/2 buljongtärning (fisk) 14 kcal
100 g vitkål 26 kcal
1 dl havregrädde (mitt recept) 31 kcal
1 msk tomatpuré 15 kcal
salt, peppar, vitlökspulver, oregano

196 kcal

Väg upp passerade tomater, lök och vitkål i en kastrull tillsätt buljong, vatten och kryddor koka upp, låt det därefter puttra. När vitkålen börjar kännas klar så lägg i fisken och när den börjar bli klar så häll i havregrädde och tomatpuré.

Recept på min havregrädde finns här på bloggen, men lägger det här med:

1 liter kokt vatten
2 dl havregryn
en liten nypa salt
ev lite vaniljarom

Häll kokande vatten över havregrynen och låt dra i 30 min. Kör i mixer/blender (jag kör mitt i omgångar), jag silar inte eftersom jag tycker att det blir bra nog som det är.


2015-08-02

Idag har jag ett nytt recept så det lägger jag in här, lägger ju inte in varje fastedag längre eftersom orken inte räcker till och så har jag massor av recept att använda mig av ju.

Biffar med blomkål, sås och rödkål:

100 g nötfärs (10 %) 149 kcal
1/2 dl havregrädde (mitt recept) 15 kcal
25 g lök 10 kcal
1/2 tsk psyllium/fiberhusk
salt, peppar
100 g blomkål 30 kcal
50 g rödkål 15 kcal
60 g skysås 18 kcal

237 kcal

Blanda ihop nötfärs med havregrädde, psyllium/fiberhusk, lök och kryddor. Låt stå och svälla 10-15 min, forma 2 biffar och stek utan fett. Mina hade lite svårt att hålla ihop så nästa gång ska jag öka mängden psyllium/fiberhusk till 1 tsk. Koka blomkålen och väg upp, rödkålen är hemmagjord och sockerfri. 

Recept på havregrädde och havremjölk finns här på bloggen, annars kopiera denna länk i ett nytt webbfönster: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29438&idPageCategory=13292

Min rödkål finns här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29580&idPageCategory=12962

Skysåsen här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29389&idPageCategory=12962 blir ännu färre kcal om man använder mitt nya sätt att göra havremjölken.

Tyvärr fungerar inte länkarna att klicka direkt på utan samtliga får kopieras och klistras in i webbläsare...det ska inte vara så men jag vet inte varför det blivit så.


2015-07-26

Kör en extra fastedag idag, händer ganska ofta här för jag mår bra av att ha kalorivila. Delar med mig av receptet på min lunch idag eftersom det är nytt, ikväll äter jag köttfärssås med shirataki nudlar och recept på det finns redan här på bloggen.

Det är inte varje dag jag äter lunch när jag fastar, sällsynt numera faktiskt men idag åt jag även frukost. En skiva av mitt bröd som också finns här redan, anledningen till detta är att jag har min systerdotter här och jag anser att man ska ge barn goda matvanor. Man äter frukost, lunch och kvällsmat och är man barn får man även mellanmål. Barn påverkas av oss vuxna och vi är deras förebilder så därför vill jag ha alternativ när vi har barnbesök.


Pannkakor:

1 äggvita 17 kcal
1/2 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal
1 dl havremjölk (mitt senaste recept) 13 kcal
lite salt, kardemumma och kanel (om man vill ha det i)
100 g frusna jordgubbar 30 kcal

61 kcal

Blanda ihop havremjölk med psyllium/fiberhusk och kryddor, låt stå och dra ca 10 min. Tillsätt äggvitan och vispa ihop. Klicka ut på plåt med bakplåtspapper, jag gjorde 3 st grädda i ugn 200 grader varmluft ca 10 min. Vänd upp och ner och ta bort bakplåtspappret, om det sitter fast så blöt ner först med lite kallvatten. Tina jordgubbarna och ät till. Ser kanske inte så fina ut men förhoppningsvis ätbara :)

Receptet på min havremjölk finns här på bloggen :)

 2015-07-25

Vill påminna om att jag är fullständigt klar över vad 5:2 innebär...finns tydligen dem som inte tror detta eftersom jag är dum nog att äta pizza en fastedag. 5:2 innebär att man skär ner kcal till en fjärdedel av sitt intag vilket vanligtvis blir 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män. VAD man äter däremot spelar ingen som helst roll så länge du håller dig inom dina kcal. OM du så väljer att äta godis för dina kcal även om jag dock anser att det är osmart. Trots att jag tydligen inte vet vad jag håller på med (fast jag hållit på sen juli -13) så har jag faktiskt lyckats gå ner 34 kg så nåt måste jag gjort rätt. Det är inget tvång att följa bloggen...jag kan lätt sluta lägga in mer precis när jag vill och det kan mycket väl bli så en dag för jag vet inte hur länge jag orkar lägga in här. Men en sak är säker, 5:2 slutar jag inte med för det trivs jag med...även om jag då inte vet vad 5:2 är tydligen. 

Någon tycker säkert att jag överreagerar och ja det gör jag nog ibland, men jag blir väldigt besviken och väldigt ledsen och tar åt mig alldeles för mycket. Mitt liv är verkligen inte lätt och jag tror inte att här är många som ens skulle vilja prova att vara i min sits. Jag försöker hålla liv i bloggen helt enkelt av den anledningen att det är det jag har, det som jag klarar av och som jag känner att jag får ett värde av. Mycket annat har ryckts ifrån mig och självkänslan har sviktat flera gånger dem senaste åren, så ja jag överreagerar säkerligen. Visst finns där mycket man kan avstå från på fastedagen, faktum är att jag kunnat avstå från allt om jag velat men varför ska jag? Jag ser en utmaning i att sätta ihop en måltid så liknande familjens som möjligt med få kcal, jag behöver den utmaningen för att inte falla helt. Jag behöver inte utmana mig själv varje gång för jag har massor av recept att använda mig av, därför kommer här ju heller ingen uppdatering efter varje fastedag.


2015-07-24

Idag blev det pizza här och jag har redan delat några alternativ men som utmaning ville jag ha botten ännu kalorisnålare så jag kunde spendera mer på fyllningen. Så är det ju fredag med så lite kalorier till fredagsmys är inte helt fel.

Pizzabotten:

2 äggvitor 34 kcal
1 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal
lite salt och ev lite oregano

Vispa äggvitorna till hårt skum, vänd försiktigt ner psyllium/fiberhusk och kryddor. Låt svälla ca 10 min, använd en plåt med bakplåtspapper och forma din botten. Grädda sen i ugn 150 grader varmluft 10 min.

Angående kaloriräkning på psyllium/fiberhusk så finns detta förklarat på min andra blogg: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=28109&idPageCategory=12940
Tyvärr fungerar det inte att länka direkt här längre så ni får kopiera och klistra in länken.

Fyllning:

100 g skinka 100 kcal
100 g mini keso 70 kcal
50 g champinjoner 13 kcal
1 msk tomatpuré 15 kcal

Hela pizzan 233 kcal

Bred tomatpurén på pizzabottnen fyll på med övriga ingredienser och grädda i 200 grader varmluft ca 10 min.

Fredagsmys:

Popcorn! Ja man kan äta popcorn även en fastedag, gäller bara att ha koll på kcal ;)

1/2 dl popcorn (såna man poppar själv)
Knappt 1/2 dl vatten
1 tsk salt

Lägg allt i en skål/burk med lock ställ in i mikron full effekt 7-10 min. Tiden varierar beroende på vilken mikro man har, dem bränns fort så man får inte lämna mikron...lyssna efter ordentligt. Blir väldigt goda :)

160 kcal kostar dessa popcorn.

393 kcal hamnar detta på så om det skulle behövas mer så har jag råd med 150 g kvarg också :)


2015-07-22

Blev ett nytt recept idag så jag delar det här:

Kycklingbitar med gurksallad:

1 liten kycklingfilé (140 g vägde min) 126 kcal
200 g gurka 24 kcal
25 g lök 10 kcal
100 g kvarg 64 kcal

224 kcal

Väg kycklingfilén före tillagning, skär i bitar och krydda med kycklingkrydda eller annan passande krydda. Stek utan fett (man kan ha lite vatten på botten i stekjärnet). Skär gurkan i bitar, hacka löken, väg upp kvarg och ta i lite vatten känn så konistensen känns rätt. Krydda med salt och peppar och blanda i gurka och lök. Gör inte salladen för långt i förväg för då vattnas gurkan ur och det blir väldigt rinnigt...det misstaget har jag gjort en gång (dock ej på fastedag). Passande mat till varma sommardagar...kan förstås ätas andra dagar med för den där sommarvärmen verkar bortblåst. ;)


2015-07-12

Delar med mig av dagens recept, på matlistan stod köttfärsröra med bacon och makaroner. Här är min version:

Kvällsmat:

Köttfärsröra med skinka och vitkål:

100 g nötfärs (10 %) 149 kcal
50 g skinka 50 kcal
100 g vitkål 26 kcal
1/2 msk tomatpuré 8 kcal
1 tomat (87 g) 20 kcal

253 kcal

Vitkålen hade jag förvällt innan, bryn färsen utan fett. Krydda med valfria kryddor, jag använde aromat. Skär skinkan i tärningar och lägg på stekjärnet och till sist lägg i vitkålen. När allt är varmt så blanda i tomatpurén. Enkelt och lätt!

 2015-07-07

Veckans första fasta, eller kalorivila som jag brukar kalla det.

Bröd/bulle eller vad man vill kalla det:

1 äggvita 17 kcal
1 msk psyllium/fiberhusk 1 kcal

Vispa äggvitan till hårt skum, blanda i psyllium/fiberhusk och lite salt (vill man ha mer som en annan bulle till fika kan man ta i lite sötningsmedel och kardemumma exempelvis) låt stå och dra 10-15 min. Stek på medelvärme utan fett i stekjärnet...fungerar på teflonjärn i alla fall, annars kan man ha i lite vatten på botten så det inte bränns vid. För att få färg på sidorna med får man förstås vända bullen så den får färg överallt, den blir klar ändå även om man bara steker över och undersida.
 

Så blev resultatet jag delade en skiva skinka att ha på och så en gurkbit på varje halva.
Blev ca 30 kcal för allt.

Kvällsmat:

Äggröra med fisk och sallad:

100 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 75 kcal
2 ägg (storlek medium) 150 kcal
100 g isbergssallad 14 kcal
100 g gurka 12 kcal

251 kcal

Stek fisken utan fett, salta och peppra gör inget om fisken blir i små bitar. Vispa äggen ihop med valfria kryddor, jag använde salt, gurkmeja, persilja och lite mald ingefära. Häll äggen över fisken och rör ihop det hela. Skär sallad och gurka, tillsätt någon salladskrydda om det är önskvärt annars fungerar det bra med salt och grovmalen svartpeppar som jag gillar. Servera och ät!

Kanske inte den vanligaste kombination men en enkel och mättande rätt som passar bra om man inte vill spendera för mycket tid vid spisen. Vilket passar mig alldeles utmärkt.

Som vanligt har jag kcal kvar till senare om det behövs.


2015-07-05

Kebabsallad:

150 g kotlett (utan ben och fett) 159 kcal
100 g isbergssallad 14 kcal
100 g gurka 12 kcal
100 g tomat 23 kcal
50 g kvarg 32 kcal
salt, peppar, vitlökspulver

240 kcal

Skär köttet i tunna strimlor, krydda och stek (utan fett, man kan ha lite vatten i botten på stekjärnet) ska stekas ganska hårt. Kvargen smaksätts med salt, peppar och vitlökspulver, jag tog i lite vatten för att få det lösare. Enkelt och lätt en sommardag, man kan förbereda allt innan så man slipper stå i värmen och tillaga det. Jag gjorde klart allt i fm och värmde bara till köttet ikväll :)

Under dagen har jag klarat mig på dryck och en halv gurka (behövde salt i värmen) har kcal tillgodo om det behövs senare.

2015-07-04

Fastade igår men jag hade inga nyheter att komma med så därför blev det ingen uppdatering. Tänkte komma med lite tips här, har tipsat om en del innan också men det var ett tag sen nu.

Dessa frön är väldigt bra för magen och innehåller inga kcal då det bara passerar tarmen.  Ta en msk psylliumfrön i ett glas och fyll med vatten eller saft (fun light eller annan sockerfri) rör om ordentligt och låt stå och dra minst 2 timmar. Jag låter det stå och dra över natten, det ger en viss mättnadskänsla när man dricker detta. Man kan ta 2 msk per dag av detta så man kan alltså blanda ett nytt glas och ha till senare vid behov. Ett bra sätt att få i sig lite mättnad utan kcal.

Nu i värmen är det viktigt att dricka mycket, man ska dock inte överdriva för man kan dricka för mycket. 2-3 liter kan man dricka utan problem i alla fall, det man ska tänka på i värmen är att när man dricker extra mkt så sköljs salter och mineraler ur kroppen så man kan behöva fylla på lite extra salt. Detta kan man enkelt fixa genom att äta gurka och salta på den, då får man även tuggbehovet tillfredsställt och jag tycker det är betydligt godare i värmen än exempelvis buljong. En hel gurka ligger på 50 kcal så det är väldigt billigt anser jag.

Citron är också bra för kroppen, jag brukar dela en citron i skivor och lägga i en bringare med vatten och ställa in i kylen över natten så har jag kallt citronvatten att njuta av hela dagen.

Glass? Ja det är väldigt gott och passande i värmen, det kalorisnålaste alternativet är att blanda fun light och frysa in. Har man fina glassformar kan man använda det annars får man göra som jag och frysa in det i en mindre burk så kan man smutta på det. Vill man lägga några kcal på glass så kan man mixa frysta bär och blanda med kvarg, man får förstås väga och räkna kcal då.

När det gäller nåt tuggbart så är vanlig isbergssallad också väldigt kalorisnålt 14 kcal per 100 g och då får man en hel del för det väger inte så mycket ju. Rädisor är också en favorit 15 kcal per 100 g så det är också kalorisnålt.

Nu orkar jag inte skriva mer och kommer inte på mer just nu, imorgon kör jag en extra fastedag i värmen så då får vi se om det blir uppdaterat.


2015-07-01

Lunch:

Kall sommarsoppa:

100 g surkål 20 kcal
50 g kvarg 32 kcal
1/2 dl vatten
50 g skinka 50 kcal
salt, peppar, persilja

102 kcal

Skär skinkan i mindre bitar, blanda ihop allt och servera. Jag har förätit mig på surkål, blivit ganska mycket för det är väldigt bra för mage och tarm...dessvärre så slutar det som det brukar att jag inte klarar av smaken när det blir för mycket så nu måste jag nog ta en paus eller få in det i matlagningen på annat sätt.

Kvällsmat:

Köttbullar, blomkål, sås och lingon:

Köttbullar

75 g nötfärs 112 kcal
75 g blomkål 23 kcal
1/2 tsk psyllium/fiberhusk
valfria kryddor

Blomkålen ska vara kokt, mixa eller mosa blomkålen och blanda med färsen tillsätt psyllium/fiberhusk och kryddor. Låt stå några minuter, forma köttbullar blev 6 st här och stek utan fett (man kan ha lite vatten i stekpannan).

100 g blomkål 30 kcal

Sås:

25 g sky 10 kcal
1/2 dl havremjölk (mitt recept) 10 kcal
1/2 dl vatten
1/2 msk maizena 15 kcal
1 droppe soja 1 kcal
Ev kryddor

36 kcal

Koka upp sky, havremjölk och vatten red med maizena och tillsätt en droppe soja. Smaka och tillsätt nån krydda vid behov.

Blir 120 g räcker till 2 portioner minst. 


Hur gör man då sky?

När du tillagar en stek eller annat kött t.ex i ugnen i braspanna eller lergryta så blir det vätska från kött som består av sky, fett och kryddor. Ta tillvara denna vätska och ställ kallt, fettet lägger sig överst och går lätt att ta bort när det stelnat och kvar blir skyn. Fick söka en del på google för att komma fram till kcal antalet men hoppas att det stämmer som jag angett.
Fungerar bra med allt kött, blir väldigt god sky av kyckling tycker jag.


Har du ingen sky så använd en fjärdedels buljongtärning och krydda extra vid behov. 

Använde inte så mycket sås idag ca hälften i burken där det var 60 g i så jag räknar 10 kcal på min sås.  

25 g sockerfri lingonsylt 15 kcal 

Summa för kvällsmaten blir 190 kcal 

Recept på min havremjölk hittar ni här på bloggen.

 2015-06-28

Kom ingen uppdatering i fredags för jag hade inget nytt att komma med, däremot så blir det lite nytt idag då jag tog en extra fastedag.

Frukost: Mitt mikrobröd och sockerfri sylt 44 kcal (recept ligger längre ner)

Lunch: 100 g surkål och 50 g skinka 70 kcal

Kvällsmat:

Dillkött med blomkålsmos:

100 g kött (typ kotlett utan fett) 106 kcal
vatten
1,5 dl havregrädde (mitt recept) 46 kcal
salt, peppar, dill
200 g blomkål 60 kcal
0,25 dl havregrädde (mitt recept) 8 kcal
salt, peppar

220 kcal

Skär köttet i bitar täck med vatten och koka upp, salta och låt därefter köttet puttra på svag värme. Det ska koka sönder helt (om man vill ha det på mitt sätt), kolla emellanåt så inte vattnet kokat bort fyll på vid behov. När köttet är klart så häll av nåt av vattnet om där är för mycket i kastrullen, jag hade nog kvar ca 0,5 dl. Tillsätt havregrädden, dill och lite peppar smaka och se om det behövs mer salt. Jag hade först tänkt att ha i 1 dl av havregrädden bara men jag råkade salta för mycket och så fick jag spä ut det så det blev lite mycket. Koka blomkålen (dem ska inte koka sönder utan ha lite motstånd) kör i mixer tillsammans med havregrädde salt och peppar.

Recept på min havregrädde och havremjölk ligger här på bloggen men jag skriver in det här nu. Koka 1 liter vatten, mät upp 2 dl havregryn och häll det kokande vattnet över. Låt stå i 30 min kör därefter i mixer (blender) jag låter bli att sila för jag tycker det bli så fint ändå när jag gör så här och eftersom jag inte tillsätter någon olja blir det väldigt låga kcal 2 dl havregryn = 304 kcal / 10 dl = 30,4 per dl.


 2015-06-24

Då var det dags för en uppdatering igen, idag har det minsann blivit 3 måltider.

Frukost:

1 skiva bröd 29 kcal
knappt en msk sockerfri sylt 15 kcal

44 kcal

Brödet gör jag i mikron

1 tsk psyllium/fiberhusk
1 msk havregryn 19 kcal
1 msk fibrex 10 kcal
1/2 msk psylliumfrö
lite salt
2 msk vatten

Blanda ihop, lägg på en tallrik som tål mikro forma till en skiva bröd och ställ in på full effekt 1-2 min. 1,5 min blir lagom här, fibrex kan bytas mot kruskakli om man vill använda det istället.

Lunch:

Surkålssoppa:

100 g surkål 20 kcal
50 g morot 20 kcal
25 g paprika 13 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal
1 dl vatten
1/2 dl havregrädde (min) 15 kcal

82 kcal

Koka allt tills det känns klart att äta.

Kvällsmat:

Fisksoppa:

150 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 113 kcal
1 1/2 dl vatten
50 g purjolök 16 kcal
50 g riven morot 20 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal
1 dl havregrädde (min) 31 kcal
salt, peppar, dill och lite gurkmeja

194 kcal

Väg upp och koka allt tills det är klart att äta, väldigt förenklat när energin inte räcker till.

Som någon säkert märkt så är kaloriantalet ändrat på min havregrädde, detta p.g.a att jag ändrat lite i tillagningen av havregrädden. Har lagt in receptet på både havremjölken och grädden här på bloggen så nu slipper jag att länka till den andra. Man hittar inlägget om man tittar till höger i bloggarkivet :)



2015-06-21

Så här efter midsommar passar det mig med en fastedag, fick inta frukost ändå p.g.a huvudvärk men det löste sig med 50 g kvarg och 50 g keso så jag kunde inta min huvudvärkspilla. Kunde tagit ändå men intalar mig att magen mår bättre av att få ner något att arbeta med istället för bara tablett...

Lite senare blev det 100 g surkål också p.g.a att min mage sköter sig bättre när jag äter detta så det gör jag numera dagligen.

Blomkål och broccoligratäng med skinka:

70 g skinka 70 kcal
100 g blomkål 30 kcal
100 g broccoli 35 kcal
25 g lök 10 kcal
1 vitlöksklyfta 4 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal
1 dl havregrädde (min) 47 kcal

210 kcal

Koka upp blomkål och broccoli nån minut, lägg i en liten ugnsform strimla skinkan och lägg i. Hacka lök och vitlök, mät upp havregrädde i en kastrull och lägg i löken och buljong koka upp tills buljongen löst upp sig. Häll över gratängen och grädda i ugn 200 grader 15-20 min.
Recept på min havregrädde finns här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29357&idPageCategory=13266

Fungerar fortfarande inte att länka så ni får kopiera och klistra in länken i webbläsaren.

Har kcal kvar att spendera ikväll om behov finns.


 2015-06-05

Frukost: 100 g kvarg 64 kcal

Lunch: 100 g surkål 20 kcal

Kvällsmat:

Kycklingsoppa med shiratakinudlar:

100 g kycklingfilé 90 kcal
100 g champinjoner 26 kcal
25 g purjolök 8 kcal
25 g paprika 13 kcal
25 g rödlök 10 kcal
1 vitlöksklyfta 4 kcal
1/2 buljongtärning (kyckling eller höns) 14 kcal
1-2 dl vatten
1 påse shirataki nudlar 20 kcal
1 dl havregrädde (mitt recept) 47 kcal
Ev kycklingkrydda

232 kcal

Dela kycklingfilén i små bitar och väg upp, lägg i en kastrull krydda med kycklingkrydda eller annan krydda. Häll lite vatten i kastrullen och tillsätt champinjoner, purjolök, paprika, rödlök, vitlök och buljong. Skölj nudlarna ordentligt och lägg i kastrullen, låt allt koka upp och låt därefter puttra (vet inte tiden ca 30-45 min tror jag, inte så noga så länge kycklingen blir klar) tillsätt havregrädden till sist och koka upp. Mitt blev lite löst (beror på hur mycket vatten som finns kvar ju) men det fungerade bra i en djup tallrik. Mycket gott och mättande!


Recept på min havregrädde finns här:  http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29357&idPageCategory=13266

Av någon anledning så fungerar det inte att länka riktigt mer...så enklast är att kopiera länken och klistra in i webbläsare. Annars kan man gå in på www.nogg.se/lenahotz och klicka längst upp där det står recept och tips! I kategorin IFD kost ligger recepten på havregrädde och havremjölk. 

Jag har som vanligt sparat några kcal att ta till lite senare, kan bli lite fredagsmys ju. Önskar alla läsare en trevlig helg och njut av det fina sommarvädret som utlovats.


2015-06-03

Lunch: ca 60 g kvarg 38 kcal

Mellanmål: 100 g surkål 20 kcal

Kvällsmat:

Fisk i dillsås med broccolimos:

150 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 113 kcal
1 dl havregrädde (mitt recept) 47 kcal
1/2 dl vatten
1/2 buljongtärning (fisk) 14 kcal
Dill, salt, peppar och ev lite gurkmeja
200 g broccoli 70 kcal
1/4 dl havregrädde (mitt recept) 12 kcal

256 kcal

Koka broccoli väg upp fisk och lägg i en kastrull häll i vatten och buljongtärning och koka upp. Låt puttra lite och tillsätt kryddor och sist havregrädden. Mixa broccolin med havregrädde salt och peppar. Väldigt gott trots at det inte ser direkt gott ut på fotot, mitt recept på havregrädde finns här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29357&idPageCategory=13266


2015-05-29

Lunch:

50 g spenat 8 kcal
50 g tonfisk 55 kcal

63 kcal
Kvällsmat:
Kycklingsoppa med shiratakinudlar:
100 g kycklingfilé 90 kcal
25 g paprika 13 kcal
25 g lök 10 kcal
25 g purjolök 8 kcal
1 vitlöksklyfta 4 kcal
50 g färsk spenat 8 kcal
1/2 buljongtärning (kyckling eller höns) 14 kcal
1-2 dl vatten
1 dl havregrädde (mitt recept) 47 kcal
1 påse shiratakinudlar 20 kcal
Ett par droppar soja 2 kcal
Ev. kycklingkrydda
216 kcal
Väg och strimla kyckling före tillagning, stek utan fett går att ha lite vatten i botten på stekjärnet om man vill. Krydda med kycklingkrydda eller nån annan favoritkrydda. Lägg över kycklingbitarna i en kastrull och tillsätt lök, paprika, purjolök, vitlök, vatten och buljong. Koka upp! Skölj nudlarna ordentligt och lägg dem i kastrullen, lägg i spenaten också. Koka upp igen och låt puttra 15-20 min, häll till sist i havregrädde och droppa i soja för att få en trevligare färg.
Blir jag sugen på något fredagsmys blir det nog hallon och lakritsglass, recept här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=28754&idPageCategory=12984
Trevlig helg!

2015-05-26
Så är veckans första kalorivila snart avklarad, nästa blir på fredag. Hade först tänkt ta söndag med denna vecka men så kom jag på att det är mors dag...lite dumt att fasta då tycker jag så det blir en vanlig 5:2 denna med :)
Dagen började med rejäl huvudvärk och vid lunch tog jag 100 g kvarg med lite fun light i det hjälpte något så det blev ingen soppa idag.
Kvällsmat:
Fiskbiffar med morot:
100 g fisk (torskfilé eller alaska pollock) 75 kcal
100 g morot 40 kcal
1/2 tsk psyllium/fiberhusk
kryddor
200 g blomkål 60 kcal
1/4 dl havregrädde (mitt recept) 12 kcal
50 g kvarg 32 kcal
salt, peppar, citron, dill
219 kcal
Mixa fisken till färs, riv eller mixa moroten fint. Blanda ihop fisk, morot, psyllium/fiberhusk och kryddor jag använde salt, vitpeppar, persilja, lite gurkmeja och lite mald ingefära. Låt färsen stå och dra till sig några timmar i kylen, forma sedan två biffar och stek utan fett man kan ha lite vatten i botten på stekpannan eller om man vill tillaga i ugn istället det fungerar med.
Koka blomkålen och mixa ihop med havregrädde tillsätt salt och peppar.
Väg upp kvarg pressa i lite citron tillsätt salt, peppar och dill.
2015-05-22
Ja så var denna dag också snart avklarad och det blev nya recept igen:
Tomatsoppa:
100 g passerade tomater 25 kcal
25 g lök 10 kcal
25 g purjolök 8 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal
1 dl vatten

57 kcal

Hacka lök och purjolök låt allt koka tills det är klart.




Skinksoppa med shirataki nudlar:


 100 g påläggsskinka 100 kcal

25 g lök 10 kcal

25 g purjolök 8 kcal

25 g paprika 13 kcal

ca 1 dl vatten

1/2 buljongtärning 14 kcal

50 g mini keso 35 kcal

1 påse shirataki nudlar 20 kcal

1 dl havregrädde 47 kcal (mitt recept)


247 kcal


Hacka lök, purjolök och paprika lägg i en kastrull och tillsätt vatten och buljongtärning. Koka upp och låt puttra tillsätt keso, nudlar och valfria kryddor jag använde aromat, gurkmeja och curry thai. Strimla skinkan och lägg i kastrullen och tillsätt havregrädde, koka upp och puttra en stund.


Recept på min havregrädde finns här: http://nogg.se/Page.asp?idHomepage=118270&idPage=29357&idPageCategory=13266 om man inte vill använda havregrädde går det bra att ersätta med milda mat extra (matlagningsgrädde 4 %) 60 kcal det är bara att räkna till dem extra kcal.


Så hittills idag har jag spenderat 304 kcal om jag vill kan jag med gott samvete ta lite kvarg och bär senare.









2015-05-20

Blir en uppdatering idag med även om jag inte har alltför gott om energi här.

Morotssoppa:

50 g riven morot 20 kcal
25g hackad lök 10 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal
1,5 dl vatten
1/2 dl havregrädde (mitt recept) 23 kcal

67 kcal

Riv morot, hacka lök ihop med övriga ingredienser och koka/puttra tills allt är klart. Jag piffade upp med lite gurkmejapasta, mald ingefära, cayennepeppar och vitlökspulver. Ta inte för mkt av varje då blir det alltför starkt.

Broccolisoppa med fisk:

100 g fisk (torskfilé eller Alaska Pollock) 75 kcal
200 g kokt broccoli 70 kcal
1 dl vatten
1 dl havregrädde (mitt recept) 47 kcal
1/2 buljongtärning 14 kcal

206 kcal

Koka broccolin, låt fisken puttra med vattnet och buljongen. Tillsätt broccolin och havregrädden, krydda och smaka av. Klart!

Ser kanske inte så gott ut men smakar bra och det är väldigt enkelt och kräver minimal arbetsinsats i köket. Passar bra om man inte har så mkt energi.


2015-05-19

I söndags var jag och mannen på flygmuseet i Ängelholm, en guidad tur väldigt intressant och vad har då detta med 5:2 att göra? Jo man fick se vad piloterna hade med för proviant som skulle räcka en hel vecka vid behov, det var krigsplan vi såg och där var ju en hel del historia kopplat till det. Så om man nu tänker på att provianten på bilden är räknad till att en vuxen man ska klara sig en vecka...ja då är det inga problem att fasta två gånger i veckan, eller hur?


Kommer troligtvis in uppdatering imorgon...har i alla fall planerat in vad jag ska äta och har förenklat en del så om jag orkar läggs det in här imorgon kväll. 


2015-05-18

Fungerar 5:2?


Ja för mig fungerar det över all förväntan, jag hade inga större förhoppningar om att gå ner så mycket i vikt med tanke på att jag inte är så rörlig. Men tji fick jag och det är jag klart tacksam för, utöver 5:2 så tog jag bort socker och vetemjöl ur kosten och nu har jag övergått till IFD kost i kombination med 5:2. Första fotot är från april 2013 och andra är från igår, anledningen till att jag valde att testa just 5:2 var p.g.a alla hälsofördelar och framför allt var mitt mål att undvika diabetes. Mitt blodsocker var på väg upp men det stabiliserades på några månader. Min förhoppning var också att det skulle bli lättare att röra sig och mindre värk genom att bli av med en del kilo...tyvärr blev det inte så, värken är väldigt grym nu och senaste året har jag försämrats rejält. Tror dock inte att det är p.g.a 5:2 jag vill inte ens tänka på hur det skulle kännas nu om jag haft kvar dem 34 kg jag gått ner. Jag har ändå fått betydelsefulla hälsovinster, som sagt blodsockret är stabilt och att ta bort socker och vetemjöl hjälpte betydligt. Jag har kronisk uretrit och hade stora problem med sveda vid varje toalettbesök nu svider det inte mer...visserligen täta toalettbesök än men det gör i alla fall inte ont om jag inte fuskat med maten. Igår åt jag ett päron...det skulle jag inte gjort för jag reagerade ganska snabbt på fruktsockret men det blev en ny lärdom. Jag vill inte påstå att 5:2 är lösningen för alla för det tror jag verkligen inte, det gäller att själv hitta det som fungerar och passar en bäst. Jag har testat en hel del genom åren men aldrig fått sån effekt som nu. Hoppas att detta kan peppa någon och även om man inte grejar träning/motion så fungerar det alltså ändå även om det givetvis är bäst om man klarar av att kombinera. Det som krävs mest är att man är bestämd, envis och tålmodig så löser det mesta sig. Man ska aldrig ge upp, händer ett bakslag så är det bara att börja om.


Denna vecka har jag kalorivila på onsdag och fredag, tror inte det blir något nytt recept men man vet aldrig. Jag hänvisar till min andra blogg där jag samlat alla recept: http://nogg.se/page.asp?idHomepage=118270



tisdag 10 mars 2015

Fibromyalgi, ME/CFS


2015-11-16

 
Det är mycket som tas för givet när man är frisk, det är svårt att förstå att det som är en självklarhet för dem flesta innebär svårigheter för en del.
Saker som att andas, äta, sova, gå mm det är ju sånt varenda människa bör kunna.
Ja varenda frisk människa.

Vad gör man när inte syret i luften räcker till? Det känns som att varje andetag blir tungt och det når inte ner tillräckligt med syre ner i lungorna. Man försöker och kämpar så gott man kan, här sätter jag igång fläkten för jag tycker det känns lite bättre då men i och med att jag inte får tillräckligt med syre så känns det mest banala som en stor ansträngning.

Mat kan vara en historia för sig själv, vad fungerar att äta idag? Ok man lär sig efterhand vad man ska undvika men en del mat kan intas i perioder medan i vissa perioder fungerar det knappt med något. Man brukar inte räkna med att bli utmattad och illamående efter måltid, i alla fall inte om man är frisk.

Sova? För dem flesta innebär en natts sömn återhämtning till en ny dag, men om sömnen hela tiden blir störd så hinner inte kroppen återhämta sig och alla har inte förmåga att återhämta sig. Som jag då...jag vaknar lika trött som när jag gick och la mig...men inte normal trötthet utan en trötthet som inte går att vila bort.

Gå! Finns en hel del med fysiska problem som inte kan gå, det behöver inte innebära att personen känner sig sjuk eller handikappad för det finns hjälpmedel. Men när det blir väldigt begränsat hur mycket man kan gå när man alltid kunnat gå innan då känns det svårt.

Ja tänk så mycket jag själv tog för givet, jag trodde inte i min vildaste fantasi att jag skulle drabbas så och jag har fortfarande svårt att acceptera detta liv. Det ingick inte i mina/våra planer.

Men jag har lärt mig en hel del också, jag har lärt mig att inte ta saker för givet.
Det liv man har idag kan förändras imorgon så det gäller att göra sitt bästa varje dag för att ta tillvara livet på bästa sätt.

Ingen annan kan hjälpa att jag är sjuk så att tappa humöret gör bara saken ännu sämre, det gäller att försöka hålla humöret uppe och inte spilla energi i onödan.

Man måste lära sig prioritera! Detta är livsnödvändigt. Det är alldeles för dyrt att spilla energi på onödiga saker när man har väldigt begränsat med energi. Om jag ska göra ett försök att bedöma min energinivå nu mot när jag var frisk så gissar jag på att jag en bra dag har ca en femtedel av energin en dålig dag är jag glad om jag har en tiondel. Tyvärr är dem dåliga dagarna mycket fler än dem bra.

Hur ska man prioritera? Det är inte så lätt som det låter alltid, ibland måste jag prioritera bort något som normalt sett räknas som nödvändigt för att göra nåt annat nödvändigt. Ex. ska jag äta frukost eller duscha? Om jag väljer duschen kanske jag får undvika lunchen med.
Jag väljer att lägga energin på det som känns bra för mig och det blir bäst för min familj också.

Att förlora energin är dyrt, det är liksom inte som att ha ett lönekonto där det kommer en inkomst varje månad (förhoppningsvis) för när energin är slut, då är det slut och att bara samla ihop till överlevnad kan vara svårt nog.

Det är viktigt att försöka leva på bästa sätt, att ha något att se fram emot även om man vet att det innebär att samla mycket energi genom vila före och lika mycket efter så är det viktigt att känna att man lever ibland. Även om det enbart handlar om så lite som att komma utanför huset nån timme, känna skogsluft eller träffa släkt och vänner en stund. För vad är livet värt om inte man lever?

 

Hjälp!

Jag vill be alla som läser dela denna länk vidare: http://www.dn.se/insidan/patienterna-behover-hjalp-nu/ man måste dessvärre kopiera den och klistra in den då det inte går att länka direkt.

Artikeln handlar om ME vilket jag är drabbad av, spridningen kring denna märkliga sjukdom behövs verkligen. Många avfärdar sjukdomen som psykisk vilken den inte är och felbehandling kan göra patienter betydligt försämrade.

Jag vill också er att gilla sidan Rädda Gottfriesmottagningen på facebook då den återigen hotas av nerläggning, vilket vore katastrofalt eftersom det är en av tre mottagningar i landet där dem vet vad ME är. På sidan finns en namninsamling för att stoppa nerläggningen, klicka in där och skriv på. Glöm inte att bekräfta påskriften på er e-post sen bara.

Tack!


September 2015

Blir inte så många uppdateringar här, orkar helt enkelt inte. Vill ändå göra ett inlägg här nu...senaste 3 veckorna har jag mått sämre...mindre energi, mer värk, problem med magen...ja i princip allt. All kraft går åt till att överleva man kan knappast kalla det leva, är tacksam att jag har familjen annars hade jag inte klarat detta. Mannen och sonen slog sina huvud ihop och förvandlade en gammal barstol till ett vridbart datorbord som jag kan ha när jag halvligger i fåtöljen som jag gör det mesta av dagen. Är ju trots allt skönt att kunna ha nån form av social kontakt när man sitter här och inte kan göra annat. Jag har fått tid till af den 5/10 så det blir spännande att höra vad dem har att erbjuda mig...har inga större förväntningar faktiskt. Men livet är vad det är...man får ta en dag i taget och hoppas på en bättre morgondag.





 Augusti 2015

Försäkringskassan har beslutat att jag är frisk...jippi! Tänk er jag är frisk...ja tänk om det vore verklighet också då vore det underbart. Nåja nu ska jag till AF och så ska dem minsann hitta ett lämpligt arbete till mig, ska bli sååå spännande. Har bara en del funderingar över hur det ska gå att lösa, men det är säkert inga problem...åtminstone inte enligt försäkringskassan.

Jag är beroende av hjälp för att åka hemifrån, hur löser man det? Skickade mejl till en person som har hand om färdtjänst och fick veta att jag har rätt till medresenär som då bekostar resan själv. Då behöver jag ju bara hitta någon som har en massa fritid till övers att spendera på att hjälpa mig.

Min energi är väldigt begränsad, somliga dagar klarar jag inga aktiviteter alls medan jag ibland faktiskt kan vara aktiv i 5-10 min...men därefter behövs en vila på allt mellan 30 minuter till några timmar.

Komma ur sängen tidigt? Har ni nån gång försökt väcka en zombie? Även om jag med enorm vilja ska upp tidigt behöver jag hjälp. Jag vaknar ofta med sprängande huvudvärk och en enorm yrsel bara att ta sig ur sängen och stoppa i sig huvudvärkspiller är en historia för sig själv.

Hemma har jag familjen till hjälp (när dem är hemma) bl.a. med hygien och klädbyte klarar inte av att ta av och på alla klädesplagg...är ingen i familjen hemma och kan hjälpa mig så har jag samma kläder på dag och natt. Familjen påminner också om att jag behöver mat då jag har väldigt lätt för att glömma detta, har inga eller obetydliga hungerkänslor.

Duscha? Oj vilken lyx...tänk det fanns en tid när jag gjorde detta dagligen, numera kan det ta en hel dags energi så det händer inte så ofta som det borde.

Sen är där ett annat problem...mat. Om jag vill ha lite energi till något lite så måste jag låta bli att äta, helst låta bli att dricka med för det tar för mycket energi med matsmältningen helt enkelt. Att äta gör mig väldigt utmattad och ibland illamående. Så ska man hitta ett arbete till mig bör det tas hänsyn till att mat och dryck inte kan intas och jag lär ju vara totalt utmattad efter en dag så jag somnar garanterat direkt när jag kommer hem. Men detta kan självklart lösas om jag får någon typ av näringsdropp medan jag sover...vem behöver mat?

Min mage har ett eget liv, liksom min urinblåsa vilket betyder att jag måste ha tillgång till toalett konstant. Men detta är inget problem att ordna kan jag tänka. Om det skulle råka ske ett misstag så finns där säkert någon som är villig att hjälpa mig med detta misstag, ibland känner jag nämligen inte att jag är kissnödig.

Mina ögon är också ett problem, dem svider, rinner och jag ser suddigt så jag är inte så bra på att läsa...speciellt långa texter för då brister även koncentrationen och jag glömmer vad jag läst. Stavning fungerar inte heller som det ska längre, men en dator är bra där finns stavningsprogram och man kan spara det man skriver så en text kan ta lång tid att skriva.

Jag kraschar väldigt lätt, typ alla aktiviteter utanför hemmet brukar resultera i krasch. Vad är då en krasch? Jo att allt förvärras på en gång och energinivån sjunker radikalt, symptomen för mig är feber (vilket jag får dagligen sen februari 14) hög puls, förhöjt blodtryck, yrsel, huvudvärk, illamående, ont i hals och öron, rösten försvinner, förmågan att kommunicera försvinner helt eller delvis, sluddrar när jag försöker prata, svettas, fryser, kräks ibland och givetvis ökar värken dramatiskt.

Jag behöver någon som håller koll på viktiga saker eftersom mitt minne sällan fungerar, enda fördelen med detta är att om jag orkar se på tv så spelar det ingen roll om det är nån repris för jag har ändå glömt om jag sett den innan.

Jag kan inte sitta för länge utan stöd för nacken, om vi är iväg så använder jag nackkrage men det resulterar ändå i att jag har mer nackvärk några dagar efter så en bra stol är viktigt. Jag behöver också kunna ligga ner och vila dagtid, går inte att ligga på vad som helst för då gör det för ont. Måste ligga på rygg och med en hög kudde under benen. Ibland gör det för ont att ligga med, då behöver jag en fåtölj som man kan luta för att kunna vila. Eftersom min svanskota också är väldigt känslig behöver jag en speciell kudde för att kunna sitta.

Jag är väldigt ljuskänslig, det har blivit sämre den senaste tiden så jag måste ha solglasögon på hela tiden och sovmask på natten eller vid vila dagtid.

Jag är känslig för ljud, höga ljud gör riktigt ont i öronen, ofta har jag höga sirenljud i öronen utan att där är några sirener.

Dofter är också jobbiga, starka dofter som parfymer eller cigarettrök klarar jag inte alls av.

Senaste tiden har jag fått stora problem med andningen, ibland känns det som jag inte får luft. Måste ha en fläkt igång för att få luften att räcka till.

Detta är några av mina problem...kommer inte på mer i nuläget, fråga familjen så kan dem säkert tillägga en del. Men det är ju inga större problem tack och lov, försäkringskassan beviljar säkert en personlig assistent till mig som kan följa med till ett arbete. 





Jag är trött, ledsen, förbannad, besviken...vad har människor för problem? Jämt och ständigt får persomer med ME/CFS eller fibromyalgi höra att det är i alla fall ingen "riktig" sjukdom, man kanske inte säger det rakt ut men människors kroppsspråk och agerande säger desto mer samt fraser som: Det är ju tur att du inte har cancer var glad för det? Glad? Ja cancer är en hemsk sjukdom inga tvivel om det men idag finns det en hel del som överlever cancer och blir friska, annars dör man. Vilket som helst av dessa alternativ låter i mina öron bättre än att befinna sig där jag är nu och inte bli bättre. Vad ska jag vara glad för? Att jag har sjukdomar som inte är "riktiga" som nersätter min livskvalitet till minimal nivå mot vad det har varit. Som påverkar hela familjens liv, jo jag ska vara glad...jag är sååå jä..la glad att jag inte har en "riktig" sjukdom är det de folk vill höra? Jag säger bara läs på! Jag har riktiga sjukdomar, både fibromyalgi och ME/CFS är riktiga jag har inte valt sjukdomarna. Tror ni verkligen att vi blir friskare genom att ständigt ifrågasättas? Fk tror detta i alla fall det är jag medveten om men måste alla andra också ifrågasätta allt? Tror ni verkligen att alla med dessa sjukdomar bara är lata och inte vill göra nånting...då ska jag bara tala om att det är precis tvärtom, vi vill oerhört mycket men våra kroppar klarar inte av en bråkdel av det vi vill. Tror ni att jag vill sitta fast i mitt hem utan att kunna ta mig nånstans på egen hand, tror ni att det är roligt? Jag hade ett liv, jag hade äntligen det liv jag ville ha. Hade uppnått det jag ville och fick arbeta med det jag verkligen vill, älskade mitt jobb och jag är säker på att jag kunnat få jobb igen om kroppen inte slutat fungera. Efter att prioritera barnen och vara hemma med dem i många år och bara vara mamma så var det äntligen min tur, det jag ångrar idag är att jag tog svininfluensavaccinet för det var något gift som kom in i kroppen och fördärvade mig. Mitt psyke var i botten, jag var inte jag nånting var fel. Jag skulle ha ett jobb igen för sjukskrivningen gick ut, på af sa man kom tillbaka när du är frisk. Inte smart att säga till en som mår psykiskt dåligt, jag stack hem och grät och grät...nånting var fel men vad? Jag var värdelös totalt i mitt huvud så kändes det, fk hade inga problem att nolla mig så jag förlorade mitt sgi men jag brydde mig inte...allt skulle ordna sig när jag blev frisk. I min värld fanns nämligen inte alternativet att inte bli frisk. Men jag blev bara sämre och sämre, fick träffa olika specialister blev op 3 ggr i händerna innan man kom på att det var fel diagnos. Blev skickad till en reumatolog 2011 som konstaterade fibromyalgi, försämrades i rasande fart därefter och psyket hängde inte med jag ville inte leva. Hade inget att leva för kändes det som, det är viktigt att röra sig fick jag höra av alla och jag rörde mig jag promenerade. Men till skillnad mot vad alla sa så blev det inte bättre utan bara sämre, många hade då teorin att jag måste röra mig mer...måste kämpa ju. Det slutade med att jag inte kunde gå mer än 10 m utan att behöva vila. På hösten där kontaktade jag arbetsterapeut och fick min rullstol, tror ni att jag behövt en sån om inte det var nödvändigt? Det tog lång tid att inse, familjen hade redan förstått men nej jag behöver ingen rullstol jag ska röra mig det är bra sa jag. Men allt har ett pris...min envishet fick jag betala ett dyrt pris för. 2012 på våren fick jag min elskoter och jag kunde vara lite mer självständig vilket var otroligt skönt. Nu kunde livet bara bli bättre, eller? Jo mitt psyke har förbättrats avsevärt, 2013 tog jag tag i mina problem med övervikt låg väldigt nära att få diabetes och detta ville jag undvika. Jodå jag har lyckats gå ner 34 kg så något kan man lyckas med även om man inte kan röra sig. 2014 i februari inträffade något nytt...jag försämrades igen, först trodde jag att jag hade någon influensa eller något och det skulle gå över förstås. Men det gick inte över, minsta ansträngning gav mig feber, ont i hals och öron dagligen och det blev väldigt svårt att äta...det var betydligt lättare att inte äta. Om jag åt blev jag tvungen att ligga ner ett par timmar efter, ibland hjälpte det inte utan jag fick kräkas upp maten. Min läkare misstänkte då att jag hade ME/CFS men han kunde inte ge mig diagnos och ville inte sätta in någon behandling innan jag fick diagnos. Han skickade en remiss till en överläkare på infektionsklinik och hoppades på att jag kunde få en diagnos där. Jag fick en tid och min dotter följde med in till läkaren, vi blev båda förvånade av vad vi fick höra: Normalt sett tar vi inte emot patienter som misstänks ha ME/CFS för vi kan inte ställa diagnosen men jag ville gärna träffa någon som så tydligt uppvisar alla symptom??? Hmm detta var inte det jag ville höra, hade man åkt hemifrån och betalat bara för att bli uppvisad? Min läkare skrev en remiss till Gottfriesmottagningen och jag var där i mars i år, det var ju ingen tvekan. Diagnosen på fibromyalgi blev bekräftad och samtidigt satte man diagnos på ME/CFS. Jag fick utskrivet b 12 sprutor, folsyra och d-vitamin. Jag hade givetvis stora förhoppningar om att nu skulle det bli bättre, många har fått mycket hjälp och mer energi genom b 12 sprutor så klart att även jag också skulle få mer energi. Har jag det då? Mycket tveksamt, känns inte så däremot är det mycket lättare att äta vilket är positivt, mat är trots allt nödvändigt för man behöver nån näring. Min syn har också förbättrats något av b 12 så visst har det gett resultat men inte så mycket som jag räknade med.
Jag hade hoppats på att bli mer självständig igen men dit har jag inte nått, jag använder min elskoter men inte när jag är ensam längre. Jag får ofta yrselattaker och vad händer om jag är ute då och allt börjar snurra? Vågar inte riskera det. Nåja glädjande besked eller vad? Fk finner inte att det är styrkt att jag har nedsatt arbetsförmåga med minst 25% så dem avslår min ansökan...jag vet inte hur det kan bli styrkt då. Vad finns det för arbete till mig?



2015-08-01

Idag har inte varit bästa dagen på ett sätt men jag har i alla fall orkat ta en dusch och Kim (dottern) har varit duktig och fixat 3-rätters till oss :)


Mitt var då på speciellt bröd, wokgrönsaker istället för nudlar och så glass med jordnötter istället för chokladpudding...orkade helt enkelt inte fixa chokladpudding till mig så det var enklare att ta glass och minst lika gott :)


2015-07-31

Gjorde denna igår, delar med mig här med:



 2015-07-16

Fick brev från fk igår att dem funderar på att avslå min ansökan om sjukersättning, förvånad? Nej då inte ett dugg...jag är ju enligt dem inte ens nedsatt med en fjärdedel. Det är fantastiskt vad man kan komma fram till utan att ha träffat mig, tänk vad glad jag skulle varit om verkligheten var som fk ser den. Men verkligheten är inte sådan, jag önskar verkligen att jag hade klarat ett arbete och haft en inkomst. Då hade inte mannen behövt slita så, jag önskar att jag kunat bidra mer med städ, tvätt och annat med men det fungerar ju inte heller. Jag önskar att jag klarat av min personliga hygien bättre men itne ens det fungerar alltid...men detta tar förstås inte fk hänsyn till. Det viktigaste för dem är att jag kan arbeta.

Jag funderar! Vilket arbeta kan passa mig? Sist sa fk att eftersom jag kan prata så kan jag ju bli telefonförsäljare men även den biten har ju försämrats...jag får blackout mitt i en mening och måste fråga vad vi pratar om. Jag kan inte svara på enkla ja eller nej frågor förrän hjärnan regristrerat frågan vilket kan ta sin tid.  Jag svamlar och sluddrar som om jag vore berusad ibland, undrar vad folk tänker om en sån telefonförsäljare.

Jag har färdtjänst, men jag är i så dåligt skick nu så jag kan inte åka utan att ha någon med mig därför har jag heller inte utnyttjat färdtjänsten på länge. Jag har rullstol men jag kan inte transportera mig själv i den så någon måste köra mig. Jag har en elskoter så jag kan ta mig runt i byn MEN det är inte varje dag jag tar mig ut och oftast får någon av familjemedlemmarna ta ut skotern så den står precis utanför. Jag har i nuläget alltid någon med mig även här i byn då jag plötsligen kan få en yrselattack eller nåt och det är inte alltför smart.

Jag kan gå! Ja jag tar mig mellan 10-30 m beroende på dagsform sen måste jag vila igen, mina ögon är väldigt ljuskänsliga så jag har nästan alltid solglasögon på. Speciellt vid dator och tv...ja tv ser jag inte mycket mer...det krävs att man ska hålla sig fokuserad och koncentrerad för att hänga med och där sviker det oftast nu. Datorn försöker jag använda mer...har goda vänner här och försöker hänga med i vad som eventuellt kan lindra för min del, gör så många förändringar jag kan inom kost mm för att må så bra det bara går. Tyvärr är ekonomin inte den bästa så där är mycket som jag inte kan testa p.g.a det.

Jag får inte bli upprörd...lätt att säga och skriva men livet är ju så ibland så man blir upprörd. Då blir allt kaos för mig, alla knepiga symptom på en gång...kan nämna några av dem:
Huvudvärk
feber
pulsförhöjning
blodtrycket stiger
svettningar
halsont
ont i öronen
illamående
yrsel
minskad synförmåga
ökad värk
mm.
Tror det räcker så man bör väl förstå att det bästa är att hålla sig lugn och sansad.

Tillbaka till arbete, vilket arbete skulle jag klara av?

När jag gör något här hemma har jag ju alltid hjälp, jag är specialist på att röra till det och sen är jag totalt slut och nån annan får då ta över resten...var får man ett sånt jobb? Aktiv mellan 3-10 min sen vila mellan 30 min-ett antal timmar. Allvarligt jag har ingen aning...min enda chans blir att ha en assistent med då som kan hjälpa mig med transport och ta över mina uppgifter när jag inte fungerar längre. Vilket min familj kan intyga blir väldigt ofta. Min dotters ord igår när jag sa att jag behövde assisten med mig om jag skulle jobba var att då var det assistenten som fick göra allt arbete eftersom bara resan till ev arbetsplats och hem igen med hjälp kommer att ta all energi från den dagen. Jag måste dessvärre erkänna att hon har rätt.  Det kostar energi att lämna huset.

Nåja det är väl bara att gilla läget och inse att livet är vad det är, har skickat iväg alla papper till juristen jag anlitade sist orkar inte kämpa mot fk själv. Jag vill nämligen spendera den lilla energi jag har på att leva så bra det går. För min familj är jag lika mycket värd oavsett om fk godkänner eller ej, men det hade underlättat betydligt för familjen om jag också hade fått någon krona att leva av.


2015-07-01

Var ett tag sen jag skrev nu, det har hunnit bli juli månad också ju. Midsommar försvann i regnet...d.v.s hela juni försvann nästan i regn och oväder, det var väl ett par dagar med hyfsat väder. I helgen var det dop och det gick bra, har dock haft ett bakslag några dagar med sprängande huvudvärk och allmänt dåligt men det kändes bättre igår. Juli inleds med sommarvärme, härligt! Gäller verkligen att ta tillvara det på bästa sätt, igår så passade vi på att grilla. Jag satt ute en hel del i vilostolen.  Finns så mycket som jag väldigt gärna skulle vilja göra men om jag får gjort en bråkdel så blir jag glad...är inte alls överens med min kropp...pulsen ökar alltför snabbt av knappt något alls. Som mitt liv ser ut nu så är det bara att ta tillvara livets bra stunder och göra sitt bästa...leva i nuet och försöka må bra. 

2015-06-09
 
Det är dags att bli frisk, orkar inte med detta mer...men hur ska jag bli frisk? Ja det kan man fråga sig...jag vet inte, vet bara att jag inte vet hur jag ska orka med detta. Jag vill leva, jag vill må bra, jag vill känna att jag duger. Jag vill ha tillbaka mitt liv.  Allt känns frustrerande, ibland vill jag bara sova tills någon hittar ett botemedel. Ibland känns det som om det vore bästa lösningen för alla. Jag vill vara frisk, jag vill kunna läsa böcker, se tv, umgås och ha kul. Jag vill kunna ta långa promenader, sjunga, sköta hemmet och mycket annat som jag en gång tog för givet. Jag vill vara mig själv igen...jag vill ha tillbaka kontrollen över min kropp men det har jag inte längre, nu är det kroppen som styr mig. Smärta! Extrem smärta. Normal smärta känner jag inte längre, det är precis som kroppen stängt av dem signalerna eftersom jag är van vid stark smärta. Kan ta nåt exempel...skar mig i fingret, kände inget men såg blodet. Blödande skavsår som inte kändes alls, sån typ av smärta ignorerar min kropp. Men smärtan är inte allt, långt därifrån. Trötthet! Ja men ingen vanlig trötthet utan extrem orkeslöshet inget fungerar, orkar inte tänka eller reagera på något. Utmattad armar och ben känns som spagetti, känns som man ska falla ihop. Yrsel! Vinglar till lite då och då precis som om jag vore berusad. Ögonen! Ja ögonen är ett kapitel för sig själv, det svider i dem och gör väldigt ont, synen ändras dag för dag ibland är det som jag har en tjock dimma framför ögonen. Om jag överanstränger ögonen sticker det som nålar rakt in i ögonen och jag kan då inte hålla ögonen öppna förrän det slutar. Ljuskänslig! Måste använda solglasögon över min glasögon för mina symptom förvärras av ljuset. Influensa! Vid minsta överansträngning får jag alla vanliga influensasymptom ont i hals och öron, feber, ökad puls, illamående, huvudvärk och säkert mer som jag glömt just nu. Är trött nu, ska lägga mig och sova och förhoppningsvis vakna till en bättre morgondag.

2015-06-04

Tänk om det fanns ett ställe där man kunde låna energi som typ ett bibliotek, visst vore det bra.

- Hej! Jag skulle behöva extra energi några dagar framöver finns det till utlåning?
- Ett ögonblick så ska jag se vad som finns...här finns 9 timmar på lagret sen måste det fyllas på igen, vill du ta ut allt på en gång eller ska vi dela upp det?
- Jag behöver ju vid lite olika tillfällen så jag får nog dela lite på det...men hur mycket behöver jag sätta in för att kompensera denna energi?
- Ja det är lite olika men om man tar 9 timmar i sträck så får du nog räkna med att det kostar minst 24 timmars kompensation.
- Ok men du jag får fundera lite och återkomma om det blir aktuellt.

Detta låter konstigt men om man har ME/CFS så är det inte så konstigt, energinivån är begränsad och den kan när som helst ta slut. Varje aktivitet kostar energi och kräver ny uppladdning, hur lång uppladdning som behövs är individuellt och beror självklart på hur mycket energi man förbrukat.

Man kan ofta låna energi av sig själv men i gengäld så kostar detta nästkommande dagar då man måste ladda upp ny energi, så ibland måste man fråga sig själv: Är det värt det? Det betyder inte att man är ointresserad och inte vill något, det betyder att man är rädd om den energi man har. Det optimala är att hitta en väg så man har samma energinivå varje dag men det är svårt.


© Lena Hotz

Denna text ligger offentligt på min tidslinje på facebook och är delbar därifrån. Jag vill inte att man tar mina texter härifrån. 

2015-06-03

När kommer sommaren? Väntar och väntar, ibland försöker solen kika fram lite i blåsten men sen försvinner den igen. Undrar om vi slipper regn idag...igår vräkte det ner igen. Kroppen känns som bly, varje steg är tungt, armarna väger ett ton känns det som....mår illa, ont i huvudet ska snart svälja ner nån pilla kaffet hjälpte inte. Trött...trött...trött...hur länge ska man orka? Nej det hjälper inte att deppa...det hjälper inte att tycka synd om sig själv, men ibland kan det hjälpa med en liten gnutta förståelse eller hjälp som man inte behöver tjata om att få. Igår fick jag hem min arbetsstol till köket i alla fall, var nog lite för ambitiös antar jag för där var ju en del jag ville göra så det får jag lida för idag...ska i första hand ta mig in i sovrummet och byta tröja...denna har suttit på några dagar nu och känns inte så fräsch längre, jag som alltid var noga med duschning och kläder nu blir det som det blir med den saken när inte energin räcker till...försöker i alla fall att se anständig ut när vi ska iväg utav nån anledning och finns någon hemma så brukar det också lösa sig, värre när jag är själv. Nej jag ska inte gnälla det finns dem som har det värre, men jag vill ha sommar och sol, jag vill kunna sitta ute och njuta av vädret, jag vill ha några grillkvällar ute...är det för mycket begärt?



2015-05-24

Vara positiv!

Det är viktigt för välmåendet att vara positiv och ha ett positivt synsätt men hur ska man lyckas med detta när livet rycks ifrån en? Det är en svår ekvation, jag försöker att lösa den men lätt är det inte. Först måste man ju försöka att lära sig vem man är eftersom den man en gång var numera är borta. Det som många tar för givet fungerar inte alls längre, enkla saker som att sköta hygien och äta kan ibland vara tillräckligt för att göra en utslagen resten av dagen och inte kunna göra något mer. Hur ska man vara positiv sådana dagar. Jag har alltid något att vara tacksam för och det är min förstående familj och våra underbara djur utan dem vore jag inte här nu. Men det känns svårt ibland när man inte längre känner sig själv, jag kan sakna att läsa en bok eller se en bra film ibland men det jag saknar mest är att vara ute mer i naturen. Långa skogspromenader det har jag alltid älskat men det fungerar numera enbart i mina drömmar, Jag kan sakna att helt spontant bara packa en väska och så åka ut och ha picknick någonstans men att göra en sån sak spontant det fungerar inte för då hinner inte min hjärna med och då blir jag stressad vilket leder till fullständig kaos. Med planering då? Ja det är lättare men alla planer kan raseras direkt om det inte fungerar när väl den dagen kommit. Jag kan försöka påverka själv genom att vila tillräckligt innan så jag har energi till det tillfället men den känslomässiga biten kan man inte styra och tyvärr tar den lika mycket energi som den fysiska därför blir det problem. Trots allt detta vill jag se det positiva i varje dag, oavsett om det är så lite som att jag fått enormt mycket kärlek av våra djur för det är enormt positivt för mig och väger upp hur mycket negativt som helst. Idag är jag positiv över att kunna se betydligt bättre än igår och mina ögon gör inte alls lika ont som då.

2015-05-22

Hur ska man veta om man är drabbad av en vanlig sjukdom?

Ja ta t.ex ett vanligt virus som brukar yttra sig med feber, ont i halsen, ont i öronen kanske, trött, illamående...jag menar allt detta har jag ju varje dag plus en hel del till. Eller om jag skulle få en hjärtinfarkt, då lär jag ju garanterat dö för hur ska jag veta det innan det är för sent? Jag är inte den typen som tar till läkare för minsta lilla...men minsta lilla vad är det egentligen när man inte ens känner att man har ett öppet sår? Ja man kan fundera ju. Denna veckan har jag haft väldigt sparsamt med energi...som om det inte redan är sparsamt nog med den lilla energi jag har, sonen är sjuk och nu även dottern...säkert något förkylningsvirus. Kan det vara därför jag har mindre energi undrar jag då? Kan det vara en släng av virus? Vem vet! Nåja strunt samma jag orkar inte analysera det, ska snart inta soffan.



2015-05-12


12 maj internationella fibromyalgi och ME/CFS dagen, detta är diagnoserna jag har och därför klär jag mig i lila och blått idag. Om ni vill veta hur jag har det så beskriver jag det i texten här:

Varje dygn är 24 timmar, 24 timmar till förfogande att spendera på bästa sätt. En del timmar går åt till sömn för det har alla behov av, och för många går en del timmar åt till jobb. Därefter kan man själv välja hur man vill spendera timmarna som är kvar.

Men tänkt dig då att du har dessa 24 timmar, men ett väldigt begränsat energikonto, timmarna är fortfarande 24 men med ett begränsat energikonto kan kanske enbart någon timme spenderas på det du vill. Varje dag får du olika mängd energi beroende på hur mycket energi du spenderat dagen innan. Låter komplicerat? Ja men det är så det är i min värld.

Inte bara energin är begränsad, utan även förmågan att röra sig...tänk dig att vakna och veta att du enbart har ett visst antal steg du klarar att förbruka sen är det stopp och övertrakasserar du dessa steg innebär det färre steg flera dagar efter. Så är det för mig, dagligen och visst händer det att jag fortfarande är dum nog att övertrakassera för hoppet är det sista som lämnar mig jag vill kunna mer.

Vad händer då när jag övertrakasserar, jo huvudet börjar värka jag blir darrig, yr, pulsen och blodtrycket ökar och jag får en extrem smärta sen svartnar det för ögonen. Efter ett tag känner jag att febern ökar och jag får ont i hals, öron och jag blir väldigt illamående. I det läget är det enda som hjälper att vila och åter vila.

Varje form av fysisk eller psykisk påfrestning däckar mig, jag klarar inte att tänka klart...klarar inte av varken stavning, grammatik eller något som helst och detta har jag varit bra på sen jag var barn. Jag tappar ord, säger fel ord, kan inte svara på enkla ja och nej frågor innan hjärnan har registrerat frågan. Ibland tappar jag av mig helt och vet inte vad jag pratat om alldeles nyss.

Min enda chans till ett bra liv är att lyssna på kroppen och vara snäll mot den, att utmana min kropp är rena rama vansinnet i det skick jag är nu. Dagliga aktiviteter som att sköta hygien och att äta är ibland mer än tillräckligt att klara av.

Jag gör allt i min makt för att må så bra jag kan och genom att ändra i kosten har jag lyckats gå ner 34 kg, detta har dock inte förbättrat värken men jag slipper en hemsk sveda varje toalettbesök p.g.a. kronisk uretrit men det gör i och för sig att jag oftast behöver tillgång till toalett ca. varannan timme dygnet runt. Jag ger dock inte upp och har nyligen ändrat lite till i kosten för att se om detta kan påverka något.

Om någon vill testa hur det känns ta en hammare och låt någon slå så hårt det går rakt mot svanskotan, slå sedan ett hårt slag mot vardera höft och vrid bäckenet så det kommer i fel läge. Jag tror att det räcker...det känns säkert upp i nacken med och troligtvis ut i armar och händer där det alltid värker...ta sen en tripp upp på Mount Everest utan att gnälla. Innan någon gjort detta så har ingen någonting att säga...för det är detta jag lever med dagligen.

Min högsta önskan vore att det kom fram ett botemedel, fram till dess kan jag inte göra annat än att försöka hitta egna vägar för att må så bra som möjligt i form av rätt kost och pacing vilket är en metod för att lära sig hushålla med sin begränsade energi.

© Lena Hotz


Kan bli ganska roliga konversationer ibland när någon i familjen har fibro eller ME hjärna, för att inte tala om förvirringen som kan uppstå.

Mamma varför står där glass i mikron? Oj den råkade nog hamna lite fel.

Vad ska vi äta idag? Kolla på matlistan för jag har glömt...

När blir det mat? Ja när ni tillagar maten förstås...

Vad är det för dag idag? Kolla matlistan om du kommer ihåg vad vi åt igår

Vilken vecka är det? Kolla matlistan

Japp! Matlistan är min bibel kan man tro.

Varför har du inte? Vem sa att jag skulle? Du själv! Oops...

Har du ringt? Ehh! Nej skulle jag det? Ja du lovade igår...lovade? Det har jag glömt. Men du skrev en lapp...lapp...ja vart sjutton tog den vägen?

Mamma har du ätit idag? Nej det har jag visst glömt...

Var gjorde du av pappret jag gav dig? Papper? Vilket papper...ingen aning...

Oj hundarna skäller...släppte jag ut dem?

Måste iväg nu kalaset skulle börja 14...va ni är tidiga, kalaset börjar 15...nä...stod där 15 på inbjudan?

Ikväll ska jag se tv klockan 20...bara synd att klockan blivit 22 när jag kommer på det...tur att play finns.

© Lena Hotz

 2015-05-08

Idag är en hyfsad dag...har haft sämre dagar men också bättre, har inte hört nåt från arbetsterapeuten än. Avvaktar över helgen sen får jag ringa kommunen och få telefonnumret, hittar inte visitkortet som jag haft en gång här. Idag har jag i alla fall lyckats plocka ur diskmaskinen, inte satt undan allt på plats det står på köksbänken. Fyllt den och startat den igen, torkat av på vasken och spisen...detta har tagit hela fm med pauser emellan. Nu sitter jag och samlar kraft till nästa projekt som är tvätta håret...måste p.g.a eksemen...skulle behöva duscha men har inte tillräckligt med energi och här är ingen hemma heller som kan hjälpa mig med avklädningen så det går inte idag...inte förrän senare i så fall och då orkar jag garanterat inte. Jag fastar (kalorivilar) idag så jag har inte ätit nåt än...har inte planerat att äta förrän ikväll men jag börjar misstänka att jag får tänka om idag...har så förbannat ont och halsen och öronen gör också ont idag så jag funderar på att stoppa i mig nån extra värktablett men det är nog inte bra på tom mage...får fundera ett tag till och se om jag kommer fram till nåt. 

2015-05-03

Idag har jag skickat ett mail till arbetsterapeuten, jag hoppas att hon ringer mig imorgon. Jag behöver verkligen en annan stol i köket, har en barstol men den har inga hjul och när den då ska flyttas mellan spis och köksbänk så är det inte lätt. Jag vill gärna kunna använda händer och armar till något bättre då.

 2015-05-01

Det är inte lätt att leva!

Leva? Vad är det? En evig kamp från morgon till kväll för att försöka göra sitt bästa, varenda eviga dag. Att ständigt leta efter sätt för att må bättre, tro på hopp och mirakel om att man faktiskt ska tillfriskna. Vara positiv och glad samtidigt som man känner sig helt trasig och orkeslös, se livet rinna ut i sanden för att man inte orkar vara delaktig. Är detta livet?

Acceptera! Ja man ska acceptera men jag tror inte att jag lyckas nå dit...hur kan man acceptera att leva så. Men jag har inget val, jag måste lära mig...måste anpassa mig efter vad kroppen orkar. Vill inte! Känner mig som en trotsig treåring, vill inte ha hjälp kan själv.

Var positiv! Ja det underlättar och jag försöker vara positiv, men vissa dagar går det bara inte då önskar man att man kunnat stanna i sängen. Men det fungerar inte heller när det gör så ont så man inte kan ligga ner.

Vädret! Ja hur ska det va egentligen? Alla väderomslag känns extremt, för kallt = mer värk för varmt = mer värk och mer trötthet. Varför kan det inte bara vara lagom...allt annat i detta land ska vara så himla lagom ju. Nåja vi styr inte över vädret även om vi nu kunde önska det och jag är nog inte riktig kompis med vädergudarna för dem lyssnar inte på mig...men dem är kanske inte svenska...då vet dem väl inte vad lagom är.

Tänk om allt bara kunde vara bra...vad underbart det skulle va...men den dagen lär inte komma förrän det är dags att dö och det har jag inte tänkt mig riktigt än. Jag kämpar vidare med att försöka äta rätt och lära mig pacing. Hade jag inte haft min underbara familj och våra husdjur så hade jag garanterat inte varit kvar för det hade jag aldrig orkat.


 2015-04-23

Äta rätt!

Ja det är alltid en massa prat/skriverier om att äta rätt och ja det ligger mycket i det. Men vad som är rätt är ju olika för alla, en säger att lchf det är rätt och en annan säger gi nån säger periodisk fasta...ja vad är rätt? Jag hamnar i sista kategorin klart eftersom jag kör 5:2 och det mår min kropp bra av, får faktiskt ofta lite mer energi just på fastedagarna. Men man kan/bör inte fasta varje dag ju för då blir det himla svårt att få i sig tillräckligt med näring. Lchf fungerar inte fullt ut på mig...min kropp har väldigt svårt att bryta ner fett och därför mår jag extra dåligt om det blir för mycket av det...samtidigt så mår min kropp bra av havregryn och det fungerar ju inte heller med lchf så där spricker det. Det jag lägger energi på nu är att hitta reda i antiinflammatorisk kost och jag ska försöka att hålla mig till den kosten i alla fall en stor del av min kost ska vara antiinflammatorisk så får vi väl se om det kan ge nån positiv effekt. 

 2015-04-22

 Denna veckan har det än så länge varit underbart väder, jag har kunnat vara ute i vilostolen...pulsen är fortfarande hög men jag avvaktar några dagar till. Har läst en hel del om guldmjölk och igår beslöt jag mig för att testa...kan inte försämra något ju. Jag läste runt på olika sidor på nätet och min guldmjölk gjorde jag så här:

Först en gurkmejepasta:

1/2 dl gurkmeja
1 krm svartpeppar
1 1/2 dl vatten

Koka upp och puttra under omrörning i ca 8 min

Gurkmejepastan kan förvaras i kyl i ca 2 veckor (4 v enligt nån sida)

Guldmjölk:

2 dl mjölk (helst osötad) jag använde havremjölk
1 tsk gurkmejepasta
1/2 tsk kardemumma
1/2 tsk kanel
1 tsk honung

Värm mjölken med allt utom honung som kommer i sist om man vill ha i det.

Smakade helt ok...man kan variera i smakerna ju. Idag gjorde jag te på färsk ingefära tog i en halv tsk gurkmejepasta, la i en påse kamomill också och strödde kanel över...det fick dra ca 10 min och det var fullt drickbart. Man kan blanda gurkmejepastan i maträtter också har jag läst...egentligen ska man tillsätta någon olja också ca 2 tsk kokosolja exempelvis...får testa det när vi handlat för den är snart slut nu och det som finns behöver jag till mina eksem.

Man bör blanda i svartpeppar i gurkmejepastan även om det inte står i alla recept för det blir ett bättre upptag av gurkmejan i kroppen då har jag läst...och det försämrar definitivt inte smaken. Har testat gurkmeja innan...2013 men tog då jag en msk gurkmeja i ett glas vatten och drack...behöver jag skriva att det inte var gott? Jag höll på rätt länge men det slutade med att det jag svalde ner kom upp lika fort så jag slutade...tror betydligt mer på detta med gurkmejepasta så det ska bli intressant att se om det gör någon nytta.


 2015-04-20

Underbart väder idag...hade planerat att komma ut en runda med skotern men jag kom inte längre än ut i trädgården. Vilopulsen ligger runt 100 idag och det är väl ganska högt kan jag tycka...känns i alla fall inte bra, huvudvärken vill inte ge med sig så jag fortsätter med samma mål som igår...ta det lugnt och ta dagen som den kommer. 

 2015-04-19

Ingen bra dag idag...morgonpulsen låg på 96 så det var inte förvånande att huvudvärken kom nästan direkt när jag lämnade sängen. Kan det bero på att jag satt ute en stund igår? Var med på hemköp? Ja jag vet inte...känns ganska hopplöst nu i alla fall, men det är inget att göra åt det...bara att vila och ta det lugnt.


2015-04-18

Premiär ute i trädgården...ok blev bara ca 15-20 min sen blev det för kallt men det var i alla fall skönt att komma ut i solen lite och se att rabarberna är på väg.


 2015-04-17

Känns svårt!

Man måste acceptera för att gå vidare, ja det anser många ju och det är nog så rätt men hur sjutton ska jag kunna acceptera? Jag försöker och jag har inget annat val än att lära mig att leva med detta, men det är så mycket som är svårt att acceptera och hur får man omgivningen att förstå att detta är inget som bara går över av sig själv? Jag VILL bli frisk! Jag VILL ha tillbaka mitt liv! Vissa dagar är svårare än andra, jag är inte deprimerad, jag vill leva...det som är problemet...i nuläget är det svårt nog att bara överleva. Måste få in det där med pacing...måste lära mig att inte övertrakassera energikontot, inte lätt. Jag önskar att jag nån gång kunde få en god natts sömn utan uppvaknande ca varannan timme...men det verkar omöjligt. Jag önskar att jag kunde välja sovställning men det är omöjligt, fungerar bara att ligga på ett sätt uppstaplat med kuddar...höfterna får inte nudda något för då gör det extremt ont men det går inte att ligga på rygg heller för då gör det också extremt ont...ja jag gnäller och det gör jag precis hur mycket jag vill här. För nu ska jag ha det ur mig nånstans innan det fyller för mycket i huvudet. Jag har sjunkit, jag har mått bättre men senaste året har jag försämrats så mycket så jag blir galen...nu får det vara stopp. Får inte försämras mer för då kan jag i princip inte göra någonting och så långt får det inte gå. Det är svårt det där med konsten att leva och inte enbart överleva...men jag försöker och det ska nog lyckas. 

Solen skiner idag, jag borde vara glad...men jag är trött...väldigt trött. Inte trött så jag behöver sova direkt men trött i hjärnan och trött i kroppen, sitter vid datorn...uppdaterar lite...vill gärna göra något. Blir uttråkad av att inte klara av nåt...eller jo nåt klarar jag ju men inte en bråkdel av vad jag vill. Nåja nåt positivt är i alla fall att jag har en bra läkare, pratade med honom i måndags em och talade om att jag fått reda på att jag har benskörhet i släkten. Han agerade direkt, han måste ringt in en remiss till Ängelholm för i ondags kom en bekräftelse på remissen hit. Så snabbt har det aldrig gått innan...nu är det klart att jag får vänta tills jag får en tid i Ängelholm det kan man inte styra riktigt ju. 

2015-04-14

Nu är en ny ansökan om sjukersättning skickad, inte för att jag tror det gör nån nytta precis men den förra blev aldrig godkänd och jag har försämrats betydligt därefter. Men jag förväntar mig inget...sist fick jag veta att mina ord inte betyder något eller mina känslor för den delen, så länge jag kan prata så kan jag ju arbeta enligt dem och prata kan jag än om än besvärligt ibland. Jag sluddrar, tappar ord, säger fel ord, vänder på meningar mm men räknas det? Det är samma problem när jag skriver...brukar hitta en massa fel som jag rättar vid senare tillfälle. OM jag ska göra något som kräver energi måste jag vila länge innan och länge efter för att det ska bli genomförbart...men räknas det? Orkar inte tänka på det för det snor alltför mycket energi som jag inte har, jag kämpar på med pacing för att försöka hitta min aktivietsnivå men det är inte lätt. Jag gör oftast för mycket och faller igen, precis som man inte ska göra...allt för att verka så "frisk" som möjligt. Men jag måste lära mig...det känns ju trots allt bäst om man kan ha något liv varje dag...det känns liksom inte alltid så nu.


2015-04-09

Hur är det att ha ME/CFS och fibromyalgi? Inget vidare kan jag säga, sen är det olika hur drabbad man är så det går inte att jämföra. Lägger in en text som jag skrev för en tid sen som beskriver hur jag har det:

Om mitt liv vore som en dator.

Datorn startas på morgonen ibland startar datorn någorlunda snabbt, ibland startar den inte alls och vissa dagar är den otroligt trögstartad.

Datorn är väldigt duktig på att förstöra minne, allt som man sparar på datorn försvinner eller lägger sig fel för att istället spara totalt oviktiga saker. Allt viktigt måste sparas på en extern hårddisk eller ett usb för att verkligen finnas kvar.

Ibland stänger datorn av sig mitt i ett arbete och den går inte att starta förrän den själv behagar att gå igång. Man vet aldrig på förhand hur datorn fungerar just idag, att planera in ett arbete är ingen ide utan det blir att göra det spontant när datorn fungerar.

Ibland får datorn en fullständig flopp och börjar skriva ut saker och öppna flera olika sidor allt på en gång för att sen totalkrascha. Då krävs en hel systemåterställning för att få liv i den igen.

Ibland får datorn ett eget liv och skriver in fel bokstäver lite här och där så man inte kan tyda vad man skrivit efteråt, även grammatikfel är vanliga. Man får försöka tänka sig till hur datorn menar just denna gång.

Att ställa en enkel fråga på google kan ta tid att få svar på ibland tar det upp till 5 minuter innan datorn förstått att den kanske ska svara och ibland ger den svar på nåt man frågat om i förra veckan. Likadant kan datorn plötsligen öppna en sida som man velat öppna tidigare men som inte fungerat då. Det kan vara väldigt förvirrande med en sån dator.

Folk som ser datorn ger föraktfulla blickar, den där skulle behöva uppgraderas tänker dem. Eller ge plats åt nya modernare datorer som fungerar som dem ska, dem enda som är nöjda med datorn är dem som behåller den av nostalgiska skäl.

Men datorn vill inte ge upp, hur långsam och seg den än är försöker den hålla sig vid liv. Med rätt ägare och omvårdnad som bra virusprogram och uppdateringar då och då så klarar sig datorn en tid till.

Datorn kan givetvis inte jämföras med andra datorer som är felfria men den duger bra ändå, alla datorer måste inte vara likadana. Det bästa är när ägaren förstår sin dator och inte ger upp, en dag kanske just denna dator blir värdefull för ett museum. Många andra snabbare och modernare har så mycket tekniska problem så dem hamnar på soptippen när garantin är slut.


© Lena Hotz

Igår em var vi hos mina föräldrar, min far hade födelsedag. Idag går jag på sparlåga, mannen var snäll och köpa ett par solglasögon med hem (såna man sätter på vanliga glasögon) dem kunde varit ett nummer större men dem fyller sin funktion och det är viktigast. Jag vaknade med huvudvärk...ingen överraskning men det är aldrig välkommet, hittade ett tips om att mixa lök och lägga i en handduk så löksaften kom ut och så ha detta om nacken. Ok värt att testa tänkte jag och konstaterade att det faktiskt hjälpte bättre än huvudvärkspillerna...lukten behöver vi inte nämna ju. 



2015-04-05

Idag är jag ganska slut efter gårdagens alla gottigheter, försöker ändå vara social...så gott det nu går. Fingrarna är väldigt svullna idag så jag kan inte ha mina ringar på, det gör ont att svälja idag och jag känner att jag definitivt inte ska överanstränga mig. Det finns en skala David Bells invaliditetsskala för myalgisk encefalomyelit där man kan gradera hur pass sjuk man är i sin ME, den som vill kan gå in och se där. Jag ligger på 30 men vid överansträngning (som inte behöver vara så mycket) faller jag ner till 20.

http://info.me-cfs.se/Filer/david-bell-invaliditesskala.pdf

Fungerar inte att länka direkt här längre vet inte varför men man kan kopiera länken och klistra in på en ny webbsida så kommer det upp.

När det gäller smärta så finns det en annan skala...jag kallar den bara för smärtskala:
Må bra - ingen smärta alls
1 Ingen värk - mycket obetydlig irritation
2 Obehag – ganska obehaglig irritation
3 Måttlig smärta – irriterande nog att distrahera
4 Tydlig smärta – kan ignoreras om du är engagerad i något
5 Påträngande smärta – kan inte ignoreras mer än 30 min
6 Intensiv smärta – kan inte ignoreras mer än korta stunder
7 Svår smärta – smärtan gör det svårt att koncentrera sig och stör sömnen
8 Svåra plågor – fysisk aktivitet starkt begränsad
9 Outhärdlig smärta – oförmögen att prata, skriker och stönar
10 Medvetslös av smärta – svimmar
Där hamnar jag på 8, har varit på en 7 innan men senaste månaderna har det varit på 8 och vid väderomslag, ansträngning fysiskt eller psykiskt så hamnar det på 9...ok jag skriker och stönar inte för det gör jag aldrig jag fungerar inte så men jag glömmer bort att andas och det är inte direkt smart det heller.
Det positiva i det hela är ändå att jag inte mår illa efter måltid längre...kroppen reagerar dock fortfarande vissa saker är mer svårsmälta och kräver vila efter men att bara slippa illamåendet är underbart. Detta är tack vara b-12 sprutan, synen är bättre ibland men jag har märkt att även med b-12 sprutan så försämras synen igen om jag överanstränger mig. Allt handlar om att finna balans genom pacing och det är inte det lättaste...det är inte enbart synen som är jobbig med ögonen dem svider, sticker, rinner och känns allmänt obehagliga ofta. Nu orkar jag inte skriva mer här...


2015-04-03


Inte bästa långfredagen man kan tänka sig men det är bara att gilla läget. Var i alla fall ute en liten runda med skotern i em...bort till hemköp och hem igen, varit mycket vila och det är snart dags för vila igen. Armarna känns som spagetti...och nacken gör extremt ont, glömde ta på mig nackkragen igår när jag var hos distriktssköterskan och det är inte bra...får alltid extremt ont efter när jag glömmer.

2015-04-02

Var hos min läkare i tisdags, han gjorde test på mitt blodtryck och puls för att se om det visade ökning av aktivitet d.v.s stå upp i jämförelse till ligga och ha stått upp ett tag så det började kännas jobbigt och det visade både blodtrycket och pulsen. Kan vara bra att ha nåt svart på vitt att visa fk så dem kanske inser att nåt är fel på kroppen. Idag har jag varit hos distriktssköterska och lärt mig ta b 12 sprutan själv så nu slipper jag ta mig dit varje gång. Det var inga problem men det räknade jag inte med heller. Är inte ett dugg spruträdd som tur är. Blir nog ingen tur till Blåkulla för min del ikväll, min energi är spenderad för idag känner jag så jag får passa på att önska alla påskkärringar en trevlig åktur dit och en riktigt Glad Påsk till alla som läser.


2015-03-30

Ringde Gottfries i fm och jag ska ta sprutorna 2 ggr i veckan, i helgen kom illamåendet tillbaka igen efter att jag ätit och jag blev förstås besviken över att effekten av b-12 försvann men det ska väl återkomma igen nu när dosen ökas igen. Imorgon ska jag träffa min egen läkare...ska be honom skriva ut kanyler så jag kan lära mig att ta sprutorna själv istället. Blir betydligt enklare än att förspilla energi på att ta sig till distriktssköterskan.


2015-03-26

Bakslag!

Haft en riktigt dålig dag...synen är sämre och ögonen har gjort rejält ont idag...fick vila med stängda ögon i fm för så fort jag öppnade ögonen kändes det som någon stack nålar i dem. I övrigt då? Feber...som vanligt, huvudvärk, ont i halsen, ont i öronen + min "vanliga" värk som inte varit direkt snäll idag. Varför? Kan bero på att vi var och handlade igår...annars har det samband med att jag bara får b-12 sprutan en gång i veckan nu...vet inte är mer förvirrad än vanligt nu. Återstår att se/känna hur morgondagen blir.


2015-03-24

Balans!

Det där svåra...finna balans mellan aktivitet och vila...pacing. Jag har sååå lätt för att vilja göra lite för mycket när jag känner lite extra energi. Men jag ska nog lära mig, till slut. Imorgon är det dags för b-12 spruta igen och det jag märkt är som jag skrivit innan synen och jag mår inte illa av att äta nu, synen försämras dock igen om jag råkar anstränga mig märkte jag.


2015-03-21

Nytt hopp!

Tror att b-12 sprutan gett mig ytterligare förbättring, synen har jag skrivit om innan ju men idag har jag kunnat äta utan att må illa efter. Bara det är ju helt underbart och jag har känt extra energi idag...men sen är det ju så när man då känner att man orkar då finns där så mycket man vill göra...jag misstänker skarpt nu att jag överskattat min förmåga...igen. Det där med pacing har inte riktigt satt sig än men jag ska väl lära mig nån gång...nu är det vila i alla fall som gäller för det talar kroppen om.

2015-03-19

Känner mig ledsen och frustrerad...solen skiner, helt underbart promenadväder...fattas bara en sak...energi. Orkar inte! Ord som inte existerat för mig förr, har jag bestämt nåt så har det blivit som jag bestämt...aldrig att jag låtit kroppen låta styra mig. Men nu är det skillnad...kroppen styr allt och jag menar bokstavligen allt.

Jag ska vara ärlig, jag gör misstag, jag trotsar ibland känner mig som en treåring...jag kan själv. Men till vilket pris? Jag måste lära mig, jag måste inse att jag inte får trotsa, jag måste inse att kroppen styr.

Jag kan bli så trött på att vila...känns som att andra lever medan jag vilar för att försöka leva korta perioder för att därefter vila igen, jag vill också leva och känna att jag duger men allt tar energi och det är en bristvara.

Men jag tänker inte deppa ihop för då blir allt sämre, jag kämpar vidare men det är inte lätt...måste hitta balans mellan aktivitet och vila...problemet är bara att det är så mycket jag vill.

Nu måste jag vila igen och samla kraft...vill duscha idag och vill ha hjälp med att färga håret...det kan pigga upp, tror jag...om inte annat så slipper jag se på dem gråa håren i alla fall och jag vill ha lite rena kläder på mig...inte så fräscht att använda samma flera dagar i sträck för att man helt enkelt inte orkar byta...men hur många förstår det? Förstår det inte ens själv egentligen...vet inte vem jag är längre.

Nåja synen fungerar bättre nu och det är jag tacksam för men ögonen i övrigt blev nog lite överbelastade för dem svider rejält nu. Blir att blunda en stund...
 
Till er som tror att jag är inbillningssjuk!

Jag kan ärligt säga att jag önskar att ni hade rätt, varför? Jo för inbillningssjuka som för övrigt kallas hypokondriker går att bota, då kunde jag bli frisk och det hade varit underbart.

Jag kan inte riktigt förstå att någon kan tro att jag inbillar mig, om jag nu skulle välja ut en sjukdom av alla som nu finns att välja på...varför i hela fridens namn skulle jag då välja en sjukdom som ME/CFS som dem flesta inte vet ett dugg om och fibromyalgi som fortfarande inte är en ”riktig” sjukdom enligt några?

För övrigt så tjänar jag ingenting på att inbilla mig, ni skattebetalare behöver inte se ner på mig för att era skattepengar ska gå åt till mig för jag får i nuläget ändå inte en krona. Troligtvis är försäkringskassan på samma linje som er eftersom jag enligt dem är 100 % frisk. Utan min familj med en make som jobbar hårt för att försörja oss så hade det varit omöjligt att leva.

För att överhuvudtaget må drägligt har jag varit tvungen att göra stora förändringar och fler förändringar är på gång. Jag vill nämligen må så bra det går och ingen annan kan göra detta åt mig, jag måste själv hitta rätt läge mellan aktivitet och vila.

Både fibromyalgi och ME/CFS räknas som kroniska, man måste alltså lära sig att leva med detta. Man måste acceptera...jag vet inte om jag på nåt sätt kan acceptera men istället säger jag att jag kan lära mig leva med detta, men acceptera...nej det är ett stort steg.

Sen har jag utöver detta även kronisk uretrit vilket innebär inflammation i urinblåsa och urinrör, detta har blivit mycket bättre genom att utesluta socker och vetemjöl ur kosten så tårarna rinner inte när jag går på toa längre. Men ungefär varannan timme dygnet runt behöver jag kissa, det är inte alltid så kul.

Av minsta lilla ansträngning får jag feber, pulsen ökar, jag svettas blir illamående och känner mig svimfärdig. Detta är verkligen inte inbillning och när jag känner av att det är dags att vila så måste jag lyda min kropp annars förvärrar jag det hela. Jag har haft feber dagligen sen februari 2014 ibland räcker det att ta sig ur sängen och ibland kommer febern först på em beroende på hur kroppen mår.

Ibland kan jag inte äta, det tar för mycket energi och matsmältningen är svår. Jag har väldigt svårt att sköta mina behov på toaletten, blir så förstoppad så det känns fysiskt omöjligt att bli klar ibland har varit nära att svimma flera gånger.

Jag kan sitta och prata för att plötsligen få total blackout och inte veta vad jag pratar om, vet knappt mitt eget namn. Jag tappar ord, kan inte stava rätt (som jag kunnat innan sen jag var 8) glömmer bort vad saker och ting heter och försöker förklara så det låter helt idiotiskt. Jag sluddrar ibland så det låter som jag är berusad även om jag aldrig varit det.

Detta är enbart en liten del, där finns mycket mer men jag orkar inte skriva och förklara mer...om nån anser att jag inbillar mig hädanefter så struntar jag ärligt talat i det. Personer som anser det lever inte det liv jag tvingas leva och jag har inte råd att spilla dyrbar energi på sådana människor.



2015-03-18

 Vaknade med sprängande huvudvärk och dessvärre har den suttit i hela dagen, just nu känns den inte lika sprängande men den finns där och jag ska inte röra huvudet alltför mycket. Men glad är jag ändå över att synen fortfarande är bättre så jag tror absolut att det är en effekt av b-12 sprutan. Nu ska jag bara ha in det där med pacing så att jag kan fungera på bästa sätt.




2015-03-17

Fått tredje b-12 sprutan idag. Upptäckte att jag kunde läsa i tidningen utan att ta av mig glasögonen...detta har inte skett på länge, om det bara är tillfälligt eller det är en förbättring vet jag inte...vet inte om synen påverkas av b-12 ens men hoppas kan man ju. I övrigt känner jag ingen förbätting...spenderade nog för mkt energi igår som jag befarade för jag känner mig väldigt seg i både huvud och kropp. Ska inte göra mycket mer idag...får hjälpa till att ordna såsen till kvällsmaten bara, resten får nån annan fixa. 

2015-03-16

Mer energi! P.g.a b-12 sprutan eller solen det har jag ingen aning om faktiskt för jag får ju såna där bättre dagar emellanåt när man känner sig lite mer levande. Oavsett vad så gäller det att ta tillvara dem dagarna för dem försvinner så snabbt. Troligtvis har jag varit lite för optimistisk idag så bakslaget lär väl komma imorgon kan jag tänka...det var ju det här med pacing...att lära sig var min aktivitetsnivå ligger. Nåja det tar tid att lära sig nya saker...kan man lära gamla hundar sitta så ska där nog finnas hopp för att det faktiskt fungerar att lära mig nåt med.

 Orsak?

Många som får diagnos ME/CFS får det efter en långdragen infektion eller nåt men i mitt fall så tror jag att det som utlöste det var svininfluensavaccinet 2009. Någonting hände nämligen i kroppen efteråt...det hände inget över en natt liksom utan jag försämrades successivt på många plan. Trodde att jag höll på att bli galen eller nåt och försökte förtränga det...det skulle ju gå över...inte försämras, men jag fick fel. Jag är evigt tacksam för att jag inte tog andra omgången, vågar inte ens tänka på hur det vore då...förstår inte hur man lagligen kunde spruta in gift i så mångas kroppar och förstöra så många liv. Givetvis förnekas det...nej det finns inget samband med sprutan absolut inte...nej det är bara mina ideér. Nåväl då får det vara det...här är det i alla fall bojkottat med fler vacciner. 

2013-03-15

Leva eller överleva? Hur?

Känns svårt nu...i min värld handlar livet om mer än att enbart överleva men ibland är det tyvärr allt det finns energi till, enbart att överleva kostar också energi ju...man ska andas, sköta behoven på toaletten, helst inta mat och dryck...i alla fall dryck. Pacing? Mm ett bra ord...man ska lära sig att inte ta ut sig och hamna i krasch...men vad innebär då det? Att jag alltid måste stanna hemma, aldrig kan följa med på kalas etc...är detta då att leva?
Jag vill leva! Jag vill inte ha det så här...jag vill ha ett liv. Ja just nu känner jag mig precis hur egoistisk jag än vill. Nej! Tänker inte falla...tänker inte hamna där i mörkret och fastna i det negativa, tänker inte sluta leva men tänker försöka hitta en någorlunda balans så jag kan leva så bra som det nu är möjligt.
Leva i nuet! Leva här och nu, det måste jag lära mig...till viss del. Jag är beroende av planering...exempelvis matlista...annars får jag fullständig hjärnsläpp och har ingen aning om vad det ska tas fram ur frysen. Jag planerar matlista men det tar sin tid och kostar klart energi men det är väl värt det när det är klart för det underlättar såååå mycket. Matlagningen grejar jag inte själv, ibland hjälper jag till med det jag klarar och ibland fixar resten av familjen det. 
Balans! Ja det är just detta som är det svåra...jag hoppas klart på att b-12 sprutorna snart ska börja ge effekt...hoppas verkligen på det. Förstår att jag måste vila även om jag nu får mer energi av dem men det blir förhoppningsvis ändå lättare och nu är våren här...underbart, älskar våren även om jag känner mig däckad än...men det är avslappnande att lyssna på fågelkvitter tycker jag. 
Vara social! Att vara social kostar...tyvärr mer än många förstår, en bra dag vill man gärna vara just social men även det tar på krafterna. Ett vanligt telefonsamtal kan vara väldigt ansträngande, men oavsett vad så vill man ju leva...vet jag att vi ska på kalas så kan jag ju försöka vila och samla energi innan och efter. Jag har också lärt mig att jag kan använda öronproppar...då blir det kanske inte lika jobbigt med allt sorl i huvudet och om jag inte orkar prata så kan jag ju vara tyst...ibland kan det vara bra att blunda och försvinna bort i sig själv en stund. Så tänker jag...det blir nog bra, när jag funnit balans i tillvaron.


2013-03-13

Idag känner jag äntligen att jag börjar återfå lite energi efter resan i måndags...det tog hårt på mig, värre än jag trodde faktiskt. Själva resan gick bättre än förväntat så det var i alla fall positivt men återhämtandet efter blev jobbigt...värst i onsdags tycker jag, då var jag totalt utslagen. Men som sagt nu börjar jag känna mig lite levande igen, ska till distriktssköterskan i em och få andra b-12 sprutan...jag hoppas på att märka av någon effekt...det vore verkligen välkommet. Känner mig lite sådär...var beredd på diagnosen men har inte landat riktigt i det än, nånstans där inom mig så har ju ändå hoppet funnits om att det vore något annat än me/cfs...något som hade gått att bota. Nu är det hoppet borta...men allt hopp är inte borta...oavsett vad så vet jag vad jag har att göra med nu och det är upp till mig att försöka må så bra det går. Det svåraste är att hitta balansen mellan aktivitet och vila, det är det här med pacing som jag håller på att lära mig...tar tid. Hur "duktig" man än är så inträffar det saker ibland som tar mer energi än man räknat med...så är livet ju...




Igår 2015-03-09 var jag på Gottfrieskliniken i Mölndal, jag fick bekräftelse på min fibrodiagnos och även diagnos på me/cfs. Idag känner jag mig väldigt utmattad och slut, har inte orkat sitta mycket vid datorn men vill ändå göra ett snabbt inlägg här känner jag.

Jag fick b-tolv sprutor som jag ska ta 2 gånger i veckan i 2 veckor och därefter en gång i veckan. Jag fick även folsyra och d-vitamin. Jag hoppas verkligen på effekt av b-12 sprutorna eftersom jag vet att en hel del blir hjälpta av dem. Första sprutan har jag fått idag.

Som person är jag väldigt envis och denna envishet fick mig dessvärre sämre p.g.a att jag var övertygad om att jag skulle må bättre om jag rörde mig mer...men det stämde ju inte. Men samma envishet fick mig att lyckas med 5:2 och ge en bra viktnedgång, därför ska jag nu använda samma envishet för att må så bra som möjligt och första steget är att lära mig pacing. Pacing? Vad är nu det då? Jo man ska lära sig att balansera rätt mellan aktivitet och vila så man inte hamnar i dem där krascherna man så lätt gör när man har en bättre dag. Det gäller alltså att skriva upp vad man gör och vilket resultat det ger för att sen försöka finna ett mönster och se vad man gör fel och kan ändra på. Har man spenderat för mycket energi på lördagen kan detta resultera i en krasch på tisdagen nästa vecka exempelvis. Jag nöjer mig inte enbart med pacing utan går ett steg längre och för fullständig matkontroll. Jag måste ta reda på vad min kropp blir sämre av för det är inte så roligt att inte kunna äta normalt så fr.o.m imorgon är det fullständig kontroll som gäller.

Detta är mina närmaste planer så får vi se vad det utvecklas till, jag vill i alla fall försöka ha det lite bättre än det varit senaste året.